Jännittääkö sinua puheenvuoron tai esityksen pitäminen? Jännittääkö lähestyvä synnytys? Jännitätkö sosiaalisia tilanteita? Ihan kaikkea voi jännittää, ja kaikkia ihmisiä jännittää joskus.

Ryhmän tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen aikaisempaa hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.

Jännittäjäryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen kanssa elämiseen sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Jokaisessa tapaamisessa tehdään kehollisia harjoituksia, pohdiskelevaa vuorovaikutustyöskentelyä sekä ryhmässä ja sen ulkopuolella toteutettavia altistus- ja välitehtäviä. Ryhmä tarjoaa myös vertaistukea. Tavoitteena on ymmärtää omaa jännittämistään, suhtautua siihen hyväksyvästi ja saada konkreettisia keinoja jännittävissä tilanteissa olemiseen. Jännittäjäryhmä perustuu osittain psykologi Minna Martinin kehittämään pienryhmämalliin sosiaalisten tilanteiden jännittäjille.

Ryhmä kokoontuu kymmenen kertaa perjantaisin 6.9.2024 alkaen (ei 11.10. ja 18.10.) klo 15:00–16:30. Ryhmä on pilottiryhmä, ja sen hinta on kokonaisuudessaan 80 €.

Ryhmässä käsiteltäviä teemoja:

• Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
• Stressin, ahdistuksen ja jännittyneisyyden yhteys
• Toimintatavat ja suhtautuminen
• Jännittämisen taustatekijöitä
• Minäkuva ja itsesäätely
• Sosiaaliset suhteet
• Kehoturvan herättäminen

Jännittäjäryhmän ohjaajana toimii sosiaalipsykologi, liikuntatieteilijä, pilates- ja joogaohjaaja Hanna-Mari Peotta.

Ilmoittaudu ryhmään olemalla yhteydessä ohjaajaan sähköpostitse (hanna-mari.peotta@pilateshetki.fi) tai puhelimitse (puh. 050 5895345).

Huom! Ryhmä on aikaisemmasta informaatiosta poiketen tarkoitettu kaikille aikuisille, ei pelkästään opiskelijoille.