Keholle ja mielelle -ryhmän tarkoituksena on
- lisätä tietoisuutta omasta kehosta,
- vahvistaa luottamuksen rakentumista omaan kehoon ja sen liikuttamiseen,
- rauhoittaa kehoa ja mieltä,
- lisätä osallistujien psykologista joustavuutta, kuten edistää kehon tuntemusten
- hyväksymistä ja taitoa olla läsnä tässä hetkessä sekä
- lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kehotietoisuus, kehon hyväksyminen, kehon rauhoittaminen ja psykologinen joustavuus ovat taitoja, joita voi ja kannattaa harjoitella, jotta taito kehittyy. Toistaminen ja säännöllinen harjoittelu on keskeistä, kuten kaikessa taitoharjoittelussa.
Keholle ja mielelle -ryhmässä tehdään muun muassa erilaisia kehotietoisuusharjoituksia, hengitysharjoituksia, hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksia, rauhallista liikettä sisältäviä harjoituksia sekä rentoutus- ja rauhoittumisharjoituksia.
Ryhmä kokoontuu etänä Zoomin välityksellä keskiviikkoisin klo 19–20 aikavälillä 8.1.–18.6.2025 (ei tuntia vapunaattona 30.4.). Paikan päälle mahtuu neljä osallistujaa.
Voit osallistua yksittäiselle tunnille tai sitoutua puolikkaaksi tai koko kevääksi ryhmään. Edullisimmin osallistut lunastamalla puolikkaan tai koko kauden paketin. Paketin osallistumismaksu maksetaan kerralla, eikä mahdollisia väliin jääneitä kertoja hyvitetä. Jos haluat lunastaa puolikkaan tai koko kauden paketin, laita viestiä Kati Kauravaaralle (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Tällöin sinun ei tarvitse enää muutoin ilmoittautua. Saat laskun paketista. Halutessasi voit hyödyntää myös liikuntaetuja. Kaudet ja hinnat ovat seuraavat:
- Puolikas kausi I tammi–maaliskuu: 8.1.–26.3.2025, yhteensä 12 kertaa. Hinta: 156,00 € (sis. alv, yhden kerran hinnaksi tulee 13,00 €)
- Puolikas kausi II huhti–kesäkuu: 2.4.–18.6.2025 (ei 30.4.), yhteensä 11 kertaa. Hinta: 143,00 € (sis. alv, yhden kerran hinnaksi 13,00 €)
- Koko kausi tammi–kesäkuu: 8.1.–18.6.2025 (ei 30.4.), yhteensä 23 kertaa. Hinta: 250,00 € (sis. alv, yhden kerran hinnaksi tulee 10,90 €)
Voit myös ilmoittautua yksittäisille etätunneille, jolloin maksat tunnista xx €:n (hinta selviää pian!) kertamaksun. Voit hyödyntää kertamaksun tilalla myös voimassa olevaa Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken viiden, kymmenen tai kahdenkymmenen kerran sarjakorttiasi, jonka voit halutessasi ostaa myös vain tätä ryhmää varten. Yksittäisille tunneille ilmoittaudutaan ilmoittautumisohjelman kautta täällä.
Etäyhteyttä varten tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen ja verkkoyhteyden. Lisäksi tarvitset vähän tilaa ympärillesi, jumppa-alustan sekä joustavan vaatetuksen.
Kaikki etätunnille ilmoittautuneet tulevat saamaan ennen tuntia sähköpostitse linkin, jota kautta pääset osallistumaan tunnille. Kun osallistut tunnille, klikkaa linkkiä. Zoomiin pitäisi onnistua pääsemään verkkoselaimen kautta niin, että avaat zoom.us-sovelluksen, kun lähetettyä linkkiä klikatessa ohjelma sitä ehdottaa. Mikäli olet etäyhteydessä puhelimen tai tabletin kautta, käy lataamassa laitteellesi ilmainen Zoom-sovellus sovelluskaupastasi.
Huomaa, että yhden laitteen kautta voi samalla osallistumismaksulla osallistua etätunnille myös toinen henkilö. Voit siis pyytää ystäväsi tai puolisosi mukaan, mikäli seuraatte tuntia samalta tietokoneelta, tabletilta tai älypuhelimelta. Tällöin vain yksi henkilö ilmoittautuu tunnille ja maksaa tunnista. Mikäli käytätte omia laitteitanne (tietokone, tabletti tai älypuhelin), kumpikin ilmoittautuu tunnille ja maksaa tunnista.
Vaikka kyseessä on etätunti, mahtuu paikan päälle Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken saliin neljä osallistujaa. Jos haluat osallistua ryhmään paikan päällä, laita ilmoittautumisesi yhteydessä tai lisäksi sähköpostiviesti (kati.kauravaara@pilateshetki.fi), tekstiviesti tai WhatsApp-viesti (puh. 050 5836802) Katille, jolloin varmistat paikkasi paikan päältä
Ryhmän ohjaajina toimivat vuorotellen LitT, sosiaalityöntekijä, pilatesohjaaja Kati Kauravaara ja sosiaalipsykologi, liikuntatieteilijä, pilates- ja joogaohjaaja Hanna-Mari Peotta.
Lisätiedot ja tiedustelut Kati Kauravaaralta (kati.kauravaara@pilateshetki.fi; puh. 050 5836802).