Pilatesstudio Hetki

TARJOAMME:

Matto- ja laitepilatesta
Ryhmä- ja yksilöohjausta
Duo- ja tilaustunteja
Myös etätunteja

Elämää hetkessä – pilatesta Espoon Leppävaarassa

Pilatesstudio Hetken modernia pilatesta edustavilla pilatestunneilla jokainen voi kokea onnistumisia. Pilatesharjoittelu yksilö- tai ryhmätunnilla oivalluttaa sinua käyttämään kehoasi tarkoituksenmukaisesti ja sen hyvinvointia kunnioittaen. Hengityksen rytmittämä keskittynyt harjoittelu on samalla hyvää tietoisen läsnäolon harjoittelua. Tunnin jälkeen keho ja mieli kiittävät.

Pilatesstudio Hetken kaikki pilatesohjaajat ovat liikunta- tai terveydenhuoltoalan ammattilaisia, joilla on lisäksi pilatesohjaajakoulutus. Pilatesryhmämme toteutuvat pienryhminä, jotta ohjaaja pystyy varmistamaan harjoittelun toteutumisen oikein, antamaan manuaalista ohjausta ja tarjoamaan tarvittaessa yksilöllisiä vaihtoehtoja. Käytössämme on monipuolinen pienvälineistö ja laadukkaat AlignPilates-laitteet.

Olet tervetullut sellaisena kuin olet!

Videon on tuottanut Suomen Pilates Yhdistys ry edistääkseen tietoisuutta pilateksesta ja laajan koulutuksen saaneista pilatesohjaajista. www.suomenpilatesyhdistys.fi

Pilatesstudio Hetkessä alkaa perjantaina 27.1. synnyttäneiden pilatestunti.

Tunti toteutuu aina perjantaisin klo 16–17 aikavälillä 27.1.–24.3. Tunti on tarkoitettu synnyttäneille äideille, ja tunnille voi tulla synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen, jos kaikki on kunnossa. Voit tulla tunnille, vaikka synnytyksestäsi olisi kulunut jo pidempikin aika.

Tunti on mattopilatesta, jossa keskitytään erityisesti äidin lantionpohjan lihasten ja muiden keskivartalon syvien tukilihasten harjoittamiseen sekä yläselän lihasten vahvistamiseen, jotta ryhti säilyisi ja äiti jaksaa kannatella vauvaa.

Tunti on äidin harjoitus, jossa vauva ei ole mukana. Tunnin ohjaa lantionpohjaan ja äitiysfysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti ja pilatesohjaaja Mervi van Veldhoven.

Kun tulet ensimmäisen kerran mattotunneillemme, pääset mukaan kokeiluhintaan 10 €. Jos jatkat harjoittelua kokeilutunnin jälkeen, sinun kannattaa ostaa sarjakortti, joka käy kaikille mattotunneillemme ml. synnyttäneiden pilatestunti.

Ilmoittaudu mukaan: www.pilateshetki.fi/kalenteri.

#pilates #äideille #mattopilates #pilateshetki
...

Pilatesstudio Hetkessä alkaa ensi viikolla kaksi uutta tuntia: spiraalistabilaatio & pilates -tunti ja kehon ja mielen rauhoittuminen -tunti.

Tule tutustumaan tunteihin maksutta ti 10.1. Ilmoittaudu: www.pilateshetki.fi/kalenteri.

💚 Spiraalistabilaatio & pilates tiistaisin klo 16:30–17:30

Spiraalistabilaatio on terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä, jossa vastuskuminauhaa hyödyntäen aktivoidaan lihasketjujen välisiä yhteyksiä ja palautetaan niiden välinen tasapainoinen toiminta. Pilatesstudio Hetkessä spiraalistabilaatiotunnilla tehdään sekä spiraalistabilaatioharjoituksia vastuskuminauhalla että mattopilatesharjoituksia.

💚 Kehon ja mielen rauhoittaminen -tunti tiistaisin klo 17:45–18:45

Tunnilla keskitytään kehon ja mielen rauhoittamiseen erilaisin kehollisin menetelmin. Harjoitukset vapauttavat hengitystä, lisäävät lihasten ja nivelten liikkuvuutta sekä tukevat kehon kannatusta ja sitä kautta aikaisempaa rennompaa kehon käyttöä. Tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita kehotietoisuuden parantamisesta, vireystilan säätelystä ja rentouden lisäämisestä elämäänsä.

***

Maksuttoman kokeilutunnin jälkeen tunneille voi osallistua kertamaksulla tai sarjakorteilla. Voit myös halutessasi ilmoittautua kaikille tammi-maaliskuun (17.1.–28.3.2023) yhdelletoista spiraalistabilaatio & pilates -tunnille tai kehon ja mielen rauhoittaminen -tunnille samalla kertaa ja maksaa edullisen yhteishinnan. Yhteishinta on 165 €/kurssi, jolloin yhden tunnin hinnaksi tulee 15 €. Paketissa koko summa maksetaan kerralla laskua vastaan (myös liikuntaetuja voi hyödyntää), eikä mahdollisia väliin jääneitä tunteja hyvitetä. Paketin avulla myös varmistat paikkasi kaikille tunneille. Paketin voi lunastaa lähettämällä viestiä sähköpostiosoitteeseen kati.kauravaara@pilateshetki.fi.

Voi hyvin myös vuonna 2023!

#voihyvin #kehollejamielelle #pilateshetki
...

Pilatestuntimme jatkuvat normaalisti torstaihin 22.12. asti. Vuodenvaihteen tuntiaikataulu on voimassa viikot 52 ja 1. Löydät toteutettavat tunnit aina myös verkkoajanvarauskalenteristamme. Kaikki seuraavat tunnit ovat livetunteja pilatesstudiollamme:

💚 Tiistai 27.12.2022

- klo 17:30–18:30 Pilates kaikki tasot (Kati)
- klo 18:30–19:30 Pilates venyttely (Kati)

💚 Keskiviikko 28.12.2022

- klo 17:00–18:00 Laitepilates (Kati)

💚 Tiistai 3.1.2023

- klo 17:30–18:30 Pilates kaikki tasot (Mervi)
- klo 18:30–19:30 Pilates venyttely (Mervi)

💚 Keskiviikko 4.1.2023

- klo 17:00–18:00 Laitepilates (Mervi)
- klo 18:15–20:15 Pilates alkeiskurssi (Mervi)

Ilmoittaudu mukaan: www.pilateshetki.fi/kalenteri

Tervetuloa pilatestunneillemme!

Ps. Kuvan logo on Suomen pilatesyhdistyksen pilatespaitoihin teettämä logo.

#pilates #myösjoulunaikaan #kehollejamielelle #pilateshetki
...

Vuoden viimeiset lauantaitunnit toteutuvat Pilatesstudio Hetkessä huomenna (10.12.):

💚 klo 10 pilates perustaso
💚 klo 11 pilates venyttely (lopuksi rentoutumisharjoitus!)
💚 klo 12:15 laitepilates

Tunnit ohjaa Kati.

Ilmoittaudu täällä:
www.pilateshetki.fi/kalenteri

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

#pilates #mattopilates #laitepilates #pilateshetki #kehollejamielelle
...

Suomen Pilatesyhdistys ry julkaisi eilen Pilates Suomessa -selvitystyön. Selvitystyö on Katin ja hänen kollegansa Eeva Lindströmin tekemä tutkimus pilateksen historiasta ja nykytilasta Suomessa. Julkaisu on vapaasti luettavissa Suomen pilatesyhdistyksen verkkosivuilla:

www.suomenpilatesyhdistys.fi > ajankohtaista > Julkaisutilaisuus 19.11.2022 (linkki löytyy tiedotteen lopusta).

https://suomenpilatesyhdistys.fi/wp-content/uploads/Kauravaara-K-Lindstrom-E.-Pilates-Suomessa.pdf

Julkaisutilaisuudesta eilen otetussa kuvassa taustalla näkyy Joseph Pilates ohjaamassa Eve Gentryn harjoittelua 1950-luvulla wunda-tuolilla.

📷 Moni kirjan sisältämistä kuvista on ohjaajamme Mervi van Veldhovenin ottama.

#pilates #pilatessuomessa #suomenpilatesyhdistys #pilateshetki
...

Pilatesstudio Hetki on Kannelmäen Voimistelijoiden yhteistyökumppani ja tänään myymässä ToeSox-pilatessukkia voimisteluseuran jumppamaraton-tapahtumassa.

#toesox #kannelmaenvoimistelijat #pilatesstudiohetki #yhteistyökumppanuus
...

Pilatesta Vallilassa Urhea-hallissa!

Pilateshetken pilatesohjaaja, urheilufysioterapeutti Juha Koistinen @urheilufysio aloittaa mattopilateksen perustason tuntien ohjaamisen Urhea-hallin taitosalissa maanantaisin klo 17-18 14.11.2022 alkaen. Ryhmään mahtuu maksimissaan 10 osallistujaa. Uusi Urhea-halli sijaitsee osoitteessa Mäkelänkatu 47, Helsinki.

Viiden kerran kortin hinta on 95 € ja kertamaksu 20 €. Hinnat sisältävät alv:n 10 %.

Voit varata aika pilatesryhmään urheilufysio.fi etusivun suoran linkin kautta tai https://avoinna24.fi/pilateshetki/reservation

Perustason ryhmä sopii kaikille, joilla pilatesharjoittelun alkeet ovat tuttuja.

Tervetuloa tutkimaan kehon liikettä, parantamaan lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta!

Jos haluat ottaa pilatesalkeet haltuun, voit osallistua la 5.11.2022 klo 13:45–15:45 Kati Kauravaaran ohjaamalle alkeiskurssille Pilatesstudio Hetken studiolla Leppävaarassa. Varaa aika alkeiskurssille https://avoinna24.fi/pilateshetki/reservation

#pilates #mattopilates #pilateshetki
#helsinki #vallila
#urheahalli #urhea #urheaofficial
#mäkelänrinne #mäkelänkatu
...

Tule huomenna lauantaina 8.10. kuukauden pilatestunneillemme! Tarjolla seuraavat Katin ohjaamat tunnit:

💚 klo 10 mattopilates perustaso
💚 klo 11 pilates venyttely
💚 klo 12:15 laitepilates

Ilmoittaudu mukaan: www.pilateshetki.fi/kalenteri

#pilates #laitepilates pilateshetki #hyvinvointiaitselle #kehollejamielelle
...

PIlatesstudio Hetken äiti-vauva-pilateskurssilla on vielä tilaa!

Kurssi alkaa ma 3.10. ja kokoontuu kuusi kertaa aina maanantaisin klo 10–11.

Kurssi on tarkoitettu pienten vauvojen äideille. Kurssille voi tulla synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen, jos kaikki on kunnossa. Vauva on tuolloin noin kuuden viikon ikäinen. Kurssille voi osallistua vielä, jos vauva on noin 11–12 kuukauden ikäinen.

Löydät lisää tietoa verkkosivuiltamme www.pilateshetki.fi > pilatesryhmät > pilateskurssit > äiti-vauva-pilateskurssi.

Lämpimästi tervetuloa mukaan vauvasi kanssa!

#äitivauvapilates #pilates #leppävaara #pilateshetki #minnemennäespoossa
...

Kehonhallintaa ja -huoltoa, voimaa ja liikkuvuutta – sitä on pilates.

Huomenna ma 22.8. alkaa syyskautemme, ja se jatkuu aina jouluviikolle saakka. Syyskauden tunteja pilatesstudiollamme ohjaavat Kati, Juha, Mervi ja Satu.

Syksyn lukujärjestys näyttää tältä:

Maanantai
💚 klo 10–11 Äiti-vauva pilates (Mervi) livetunti (aikavälillä 3.10.–7.11.)
💚 klo 15:15–16:15 Laitepilates (Kati) livetunti (alkaa 12.9.)
💚 klo 16:45–17:45 Pilates alkeet (Kati) livetunti
💚 klo 18–19 Pilates perustaso (Kati) livetunti
💚 klo 19:15–20:15 Pilates keskitaso (Kati) livetunti

Tiistai
💚 klo 8–8:45 Etäpilates perustaso (Kati) etätunti (paikan päälle mahtuu 3 harjoittelijaa)

Keskiviikko
💚 klo 16:45–17:45 Etäpilates perustaso (Satu) etätunti (paikan päälle mahtuu 3 harjoittelijaa)
💚 klo 19–20 Miesten pilates (Juha) livetunti

Torstai
💚 klo 17:45–18:45 Laitepilates (Kati) livetunti

Perjantai
💚 klo 17–18 Laitepilates alkeet (Mervi) livetunti
💚 klo 18:15–19:15 Pilates alkeet (Mervi) livetunti

Lauantai kerran kuukaudessa (3.9.; 8.10.; 5.11. ja 10.12.)
💚 klo 10–11 Pilates perustaso (Kati) livetunti
💚 klo 11–12 Pilates venyttely (Kati) livetunti
💚 klo 12:15–13:15 Laitepilates (Kati) livetunti

Ilmoittaudu tunnille tuttuun tapaan ajanvarauskalenterimme kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri.

Lämpimästi tervetuloa!

Elä kanssamme Hetkessä.

#pilates #mattopilates #laitepilates #pilateshetki #pilatesstudio
...

Viimeiset kesäpilatekset tarjolla huomenna keskiviikkona. Kati ohjaa seuraavat tunnit:

💚klo 17:30 etäkesäpilates (paikan päälle mahtuu kolme treenaajaa)
💚 klo 18:45 laitepilates

Maanantaina sitten starttaa syyskautemme. Tervetuloa!

#pilates #laitepilates #kesäpilates #pilateshetki
...

Syksyn pilatestuntiaikataulumme 22.8.-22.12. on ilmestynyt! Pääset tutustumaan siihen osoitteessa www.pilateshetki.fi > Pilatesryhmät > Viikko-ohjelma. Tunnit löytyvät myös varauskalenteristamme www.pilateshetki.fi/kalenteri, josta voit jo varata paikkasi tunnille!

Kesällä tuntimme ovat maanantaisin ja keskiviikkoisin. Tervetuloa 💚

Rentouttavaa kesää!

#varaapaikkasi #pilates #katsesyksyyn #kehollejamielelle #pilateshetki
...

Pilatesstudiomme porukka vietti tänään Suomenlinnassa mukavan illan. Söimme hyvin, nautimme leppoisan lämpimästä kesäillasta, vaihdoimme pilatessalin kuulumisia ja suunnittelimme syksyn pilatestunteja.

Tuntimmehan jatkuvat läpi kesän: maanantai-iltaisin pilates alkeet ja pilates perus- ja keskitason tunti sekä keskiviikkoisin (etä)pilates perustaso ja laitepilatestunti. Tervetuloa pilatestunneillemme! Palveluksessasi Mervi, Satu, Kati ja Juha 💚

#pilates #kesäpilates #kesätreenit #pilateshetki #laitepilates #mattopilates
...

Pilatesstudiomme on avoinna läpi kesän! Tänään käynnistyy kesälukujärjestyksemme, joka on voimassa aina 21.8. asti.

Läpi kesän tarjoamme neljä viikkotuntia:

💚 ma klo 17:30–18:30 pilates alkeet (livetunti pilatesstudiolla)
💚 ma klo 18:45–19:45 pilates perus- ja keskitaso (livetunti pilatesstudiolla)
💚 ke klo 17:30–18:30 etäkesäpilates (livestriimattu etätunti)
💚 ke klo 18:45–19:45 laitepilates (livetunti pilatesstudiolla)

Etäkesäpilatestunnilla ohjaaja antaa liikkeistä helpompia/kevyempiä ja vaikeampia/tehokkaampia vaihtoehtoja, jolloin kesäpilates sopii kaikille. Tule mukaan etätunnille, vaikka lomailisitkin muualla kuin pääkaupunkiseudulla!

Laitepilatestunnilla työskennellään cadillac-päädyillä ja/tai reformereilla.

Ilmoittaudu tunneille tuttuun tapaan ajanvarauskalenterimme kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri.

Leppoisaa kesää kaikille!

#pilates #kesäpilates #pilatesstudio #pilateshetki
...

Saimme tänään yhden cadillc tornin lisää, joten nyt laitepilatestunneillemme mahtuu viisi treenaajaa. Tervetuloa!

#cadillacpilates #pilates #laitepilates #alignpilates #pilateshetki
...

Ajankohtaiset uutiset



Valikko