TARJOAMME:
Matto- ja laitepilatesta
Ryhmä- ja yksilöohjausta
Duo- ja tilaustunteja
Myös etätunteja
Elämää hetkessä – pilatesta Espoon Leppävaarassa
Pilatesstudio Hetken modernia pilatesta edustavilla pilatestunneilla jokainen voi kokea onnistumisia. Pilatesharjoittelu yksilö- tai ryhmätunnilla oivalluttaa sinua käyttämään kehoasi tarkoituksenmukaisesti ja sen hyvinvointia kunnioittaen. Hengityksen rytmittämä keskittynyt harjoittelu on samalla hyvää tietoisen läsnäolon harjoittelua. Tunnin jälkeen keho ja mieli kiittävät.
Pilatesstudio Hetken kaikki pilatesohjaajat ovat liikunta- tai terveydenhuoltoalan ammattilaisia, joilla on lisäksi pilatesohjaajakoulutus. Pilatesryhmämme toteutuvat pienryhminä, jotta ohjaaja pystyy varmistamaan harjoittelun toteutumisen oikein, antamaan manuaalista ohjausta ja tarjoamaan tarvittaessa yksilöllisiä vaihtoehtoja. Käytössämme on monipuolinen pienvälineistö ja laadukkaat AlignPilates-laitteet.
Olet tervetullut sellaisena kuin olet!
Videon on tuottanut Suomen Pilates Yhdistys ry edistääkseen tietoisuutta pilateksesta ja laajan koulutuksen saaneista pilatesohjaajista. www.suomenpilatesyhdistys.fi
Laitepilates haastaa kehon hallintaa!
❇️ Pilatesstudio Hetken seuraava laitepilateksen starttikurssi toteutuu perjantaina 10.11.2023 klo 14.00-16.00.
Varaa paikkasi starttikurssille www.pilateshetki.fi/kalenteri
❇️ Tule moikkaamaan Suomen pilatesyhdistyksen ohjaajia ja kokeilemaan messulipun hinnalla pilatesta puolen tunnin sessioissa I love me-messuilla Messukeskuksessa perjantaista 20.10. sunnuntaihin 22.10.
https://iloveme.messukeskus.com/ohjelma/#programmeDay=36000&programmeQuery=pilates
❇️ Messuilla voit kokeilla pääasiassa kotikäyttöön tarkoitettua AlignPilates -reformeria. Reformer on myynnissä ja sen voi lunastaa itselleen messutarjoushintaan 1500 € (sis. alv 24 %).
Reformerin kuvan, tekniset tiedot ja linkin verkkokauppaan löydät täältä: https://www.treenikamat.fi/fi/tuote/h1-pilates-reformer #pilates #laitepilates #mattopilates #alignpilates #alignpilatessuomi
❇️ Videon on tuottanut Suomen pilatesyhdistys ry
Suomen Pilatesyhdistys ry:llä on ensi viikon I love me -messuilla 20.–22.10.2023 Helsingin Messukeskuksessa messuosasto sekä kuusi ohjattua puolen tunnin pilatestuokiota. Pilatestuokioihin osallistuminen sisältyy messulipun hintaan.
Yhdistyksen messuosastolla 7m139 voi muun muassa tutustua pilatesharjoitteluun, kokeilla AlignPilates reformer-laitetta, tutustua Pilates Suomessa -raporttiin ja Heikki Lempiäisen Hulluna pilatekseen -kirjaan, vastata kyselyyn ja osallistua Pilates Suomessa -kirjan arvontaan sekä hakea itselleen vitamiinipommin mandariinin muodossa. Pilatesstudio Hetken Kati ja Juha ovat tavattavissa yhdistyksen messuosastolla!
#suomenpilatesyhdistys #pilates #iloveme #pilateshetkiitselle #alignpilates
Lokakuussa miesten pilates -ryhmän asiakkaiden kesken arvotaan sarjakortti!
Pilatesstudio Hetkessä on yksi pilatesryhmä miehille:
💚 ke klo 19–20 Miesten pilates
Tuntia ohjaa urheilufysioterapeutti (sert.), pilatesohjaaja Juha Koistinen. Tunnille ovat tervetulleita kaikki taito- ja kuntotasoon katsomatta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta.
Nyt ryhmä etsii uusia osallistujia. Lokakuun kampanjana kaikki ryhmään lokakuun aikana osallistuneet asiakkaat osallistuvat viiden kerran mattopilatessarjakortin arvontaan. Arvonta suoritetaan ke 1.11. miesten pilates -tunnilla, ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvonta koskee niin nykyisiä asiakkaitamme kuin uusia ryhmään tutustujiakin. Osallistuaksesi arvontaan, toimi näin:
1 Ilmoittaudu haluamallesi miesten pilates -tunnille ajanvarauskalenterissamme www.pilateshetki.fi/kalenteri
2 Tunnille tullessasi maksa osallistumisesi kertamaksulla tai sarjakortillasi. Kertamaksu uusille kokeilijoille on 10 € (myöhemmin 20 €/tunti tai sarjakorteilla edullisemmin).
3 Täytä tunnille tullessasi arvontalipuke, jonka saat ohjaajalta. Arvontalipukkeen tietoja ei tallenneta mihinkään, vaan ne ovat vain arvontaa varten.
4 Osallistu tunnille. Tarvitset mukaan vain joustavan vaatetuksen ja sukat jalkaan.
Kysy lisää: juha.koistinen@urheilufysio.fi tai puh. 046 878 4523.
Tervetuloa miesten pilatekseen!
📷 Mervi van Veldhoven
#pilateshetki #kehollejamielelle #mattopilates #miestenpilates #miestentunti
Lisäsimme tuntivalikoimaamme yhden mattopilatestunnin! Aiemmin Mervi ohjasi torstai-iltaisin yhdistelmätunnin ”alkeet ja perustaso”, joka nyt jaetaan kahdeksi tunniksi. Alkaen 28.9. torstai-illassa toteutetaan klo 18:15 pilates perustason tunti ja klo 19:30 pilates alkeet -tunti. Kati sijaistaa Merviä syyskuun viimeisen viikon tunneilla. Tervetuloa mukaan!
#pilates #mattopilates #kehollejamielelle #pilateshetki #pilateshetkiitselle
Terveisiä Leppävaaran Raittikarnevaaleilta! Juha esittelee lapapunnerrusta combo chair -pilateslaitteella. Ensin pieni lapojen liike, joka kasvaa suuremmaksi rintarangan kierron tullessa mukaan.
#pilateshetki #alignpilates #combochair #combochairpilates #laitepilates #lapapunnerrus
Pilates- ja hyvinvointistudio Hetki on tänään Leppävaaran Raittikarnevaaleilla. Tule jututtamaan meitä! Klo 11:30 Estrada-lavalla on Katin ohjaama kymmenen minuutin pilateshetki, joka vetreyttää kehoa.
#pilatesstudio #pilateshetki #pilatestaulkona #kehollejamielelle #raittikarnevaalit
Olemme saaneet pilatesstudiollemme asiakasautopaikan. Se on yrityksemme virallisella nimellä Fyteko Oy. Toki edelleen myös muut parkkipaikan vieraspaikat ovat asiakkaidemme käytössä. Älä siis epäröi jättää autoasi Fytekon paikalle, jos se on vapaana!
#pilatesstudio #pilateshetki
Asiakkaamme Johannan @johanna_kara harjoittelu reformer-pilateslaitteella on upeaa katsottavaa. Johanna on uimari, ja hän ui ensi viikolla avovedessä 30 km hyvän asian puolesta. Voit tutustua Johannan haasteeseen ja seurata sitä hänen Facebook-sivuillaan https://www.facebook.com/johanna.kara.7 olevien linkkien kautta.
Tsemppiä Johanna!
#reformer #reformerpilates #laitepilates #pilates #pilateshetki #oheisharjoittelu #uinti #avovesiuinti #uintihaaste #hyvänasianpuolesta
Toivottavasti kesäsi on ollut sopivan leppoisa!
Syyskautemme alkaa ensi viikolla ja jatkuu 21.12. asti. Tunnit toteutuvat seuraavasti:
MAANANTAI
💚 klo 16:45–17:45 Pilates alkeet (Kati)
💚 klo 18:00–19:00 Pilates perustaso (Kati)
💚 klo 19:15–20:15 Pilates keskitaso (Kati)
TIISTAI
💚 klo 8:00–8:45 Etäpilates perustaso (Kati)
· Voit osallistua tälle tunnille edulliseen kahdeksan kerran pakettihintaan 15.8.–10.10.2023.
KESKIVIIKKO
💚 klo 17:45–18:45 Laitepilates (Kati)
💚 klo 19:00–20:00 Miesten pilates (Juha)
TORSTAI
💚 klo 17:00–18:00 Laitepilates (Mervi)
💚 klo 18:15–19:15 Pilates alkeet ja perustaso (Mervi)
Kaikki varauskalenterissa esillä olevat tunnit toteutuvat osallistujamäärästä riippumatta, jos olet voinut ilmoittautua tunnille. Poikkeuksena on maanantain keskitason tunti, joka toteutuu, jos maanantaina klo 12 mennessä illan tunnille on enemmän kuin yksi ilmoittautunut. Jos tunti ei ole kalenterissa, se on peruttu ko. illan osalta.
Torstai-illan alkeet ja perustason mattotunnin olemme valmiudessa eriyttämään omiksi tunneikseen, jos kysyntää riittää.
Ilmoittaudu tunneille: www.pilateshetki.fi/kalenteri
Kaikki pilatesohjaajamme tarjoavat myös yksilö- ja duopilatesta. Lisäksi Katilta voi varata ajan myös hyvinvointivalmennukseen.
Tervetuloa tunneillemme!
#pilates #mattopilates #laitepilates #alignpilates #pilateshetki #kehollejamielelle #hyvinvointivalmennus #voihyvin
Tällä viikolla kesäpilatestuntimme järjestetään tiistain sijaan poikkeuksellisesti torstaina eli to 27.7. tarjolla seuraavat tunnit Mervin ohjaamana:
💚 klo 17 Kesäpilates – mattopilates, joka sopii kaikille!
💚 klo 18:15 Laitepilates
Mukaan mahtuu vielä!
Ilmoittaudu tunnille: www.pilateshetki.fi/kalenteri
Lämpimästi tervetuloa pilatestunneillemme!
#pilateshetki #kehollejamielelle #mattopilates #laitepilates #alignpilates #kesäpilates #openlegrocker #keinuavoiminlonkin #lakeview #järvimaisema #finnishlake
Hyvinvointivalmennusta myös kesällä!
Kaipaatko tukea ja apua oman tilanteesi pohtimiseen, liikkumisen aloittamiseen, vireystilan säätelyyn, keskushermoston rauhoittamiseen, levon ja kuormituksen rytmittämiseen, elintapojen muuttamiseen, elämänhallintaan tai muutoin hyvinvoinnin lisäämiseen?
Lämpimästi tervetuloa Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken hyvinvointivalmennukseen!
Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken toinen omistaja Kati Kauravaara on koulutukseltaan myös liikuntatieteen tohtori ja sosiaalityöntekijä. Hän on perehtynyt erityisesti elintapojen muuttamiseen, liikkumisen aloittamiseen ja hyvinvoinnin tukemiseen. Kati käyttää hyvinvointivalmennuksessaan myötätuntokeskeisen terapian työkaluja sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian työkaluja, joiden käyttöön hän myös kouluttaa sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisia. Työssään HUSin nettiterapeuttina ja HUSin Toiminnallisten häiriöiden poliklinikalla Kati kuntouttaa toiminnallisista häiriöistä kärsiviä henkilöitä, mutta hänen yksityisesti tarjoama hyvinvointivalmennus Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkessä ei ole terveydenhuollon toimintaa.
Kesäetuna saat etänä toteutettavista hyvinvointivalmennuksen ensi- ja kertakäyntihinnoista 20 %:n alennuksen heinä- ja elokuussa.
Lue lisää: https://urheilufysio.fi/pilateshetki/hyvinvointivalmennus/
Voit varata aikasi laittamalla sähköpostia Katille: kati.kauravaara@pilateshetki.fi tai soittamalla hänelle numeroon 050 5836802. Voit laittaa em. numeroon myös tekstiviestin tai WhatsApp-viestin.
Voi hyvin tänäänkin!
#voihyvin #elämäähetkessä #kehollejamielelle #liikkumisenaloittaminen #kohtimuutosta #muutostailmassa #hyvinvointi
Syyskauden ryhmätunnit on julkaistu ja nyt varattavissa!
Maanantai
💚 klo 16:45–17:45 Pilates alkeet (Kati)
💚 klo 18:00–19:00 Pilates perustaso (Kati)
💚 klo 19:15–20:15 Pilates keskitaso (Kati)
Tiistai
💚 klo 8:00–8:45 Etäpilates (Kati)
Voit osallistua tälle tunnille edulliseen kahdeksan kerran pakettihintaan 15.8.–10.10.2023.
Keskiviikko
💚 klo 17:45–18:45 Laitepilates (Kati)
💚 klo 19:00–20:00 Miesten pilates (Juha)
Torstai
💚 klo 17:00–18:00 Laitepilates (Mervi)
💚 klo 18:15–19:15 Pilates alkeet ja perustaso (Mervi)
Tuntiaikataulu on voimassa 14.8.–21.12.2023. Varaa paikkasi tunnilta: www.pilateshetki.fi/kalenteri
Lämpimästi tervetuloa tunneillemme syksyllä, ja sitä ennen myös kesällä!
#pilateshetki #laitepilates #alignpilates #mattopilates #kehollejamielelle
Suosittelemme lämpimästi pilatesharjoittelua myös kesällä: terassilla, laiturin nokassa, nurmikolla, rannalla. Jos haluat ohjattua harjoittelua, meillä on kesällä kerran viikossa tarjolla laitepilatestunti sekä kesäpilatestunti, joka on mattotunti ja sopii kaikille ohjaajien antamien variaatioiden kanssa. Lämpimästi tervetuloa 💚
#pilateshetki #kesäpilates #joutsenensukellus #swandive #swandivepilates #kesätreeniä
Astu pilates- ja hyvinvointistudiomme ovesta myös kesällä!
KESÄN 2023 RYHMÄTUNNIT
Tuntiaikataulu on voimassa 26.6.–13.8.2023. Löydät toteutettavat tunnit aina myös verkkoajanvarauskalenteristamme.
Tiistai (viikot 26, 27, 28, 29, 31 ja 32 eli 27.6.; 4.7.; 11.7.; 18.7.; 1.8. ja 8.8)
💚 klo 17:00–18:00 Kesäpilates (mattotunti) (Kati/Mervi) livetunti pilatesstudiolla
💚 klo 18:15–19:15 Laitepilates (Kati/Mervi) livetunti pilatesstudiolla
Torstai (viikko 30 eli tunti tällä viikolla to 27.7.)
💚 klo 17:00–18:00 Kesäpilates (mattotunti) (Mervi) livetunti pilatesstudiolla
💚 klo 18:15–19:15 Laitepilates (Mervi) livetunti pilatesstudiolla
Tervetuloa!
Ensi viikolla vielä normaali viikkolukujärjestys, ja juhannusviikollakin tunnit ovat vielä kevätkaudelta tutusti maanantaina ja keskiviikkona.
#pilatestakesällä #pilates #laitepilates #alignpilates #pilateshetki
Tänään nämä naiset tekivät upeaa työtä reformerilla ja cadillacilla (kuvassa), mutta myös spine correctorilla, combo chairilla ja ladder barrelilla.
Laitepilatestunnille kannattaa ilmoittautua jonoon, mikäli tunti on täynnä. Paikkoja kuitenkin vapautuu ja saatat päästä mukaan, vaikka ensin näyttääkin täydeltä. Tänäänkin tunti oli ensin täynnä, mutta lopulta mukaan ehti vain kolme harjoittelijaa (maksimäärä laitetunnilla on viisi).
Meillä on kaksi laitepilatesryhmää viikossa:
💚 ke klo 17:45 (Kati)
💚 to klo 16:30 (Mervi)
Pilateksella saat kehoon hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta - ja myös paljon iloa elämään! Keho ja mieli kiittävät treenin jälkeen 💚
#tulekokeilemaan #pilates #laitepilates #alignpilates #reformerpilates #cadillacpilates #pilateshetki #pilatesstudiohetki #leppävaara
Ajankohtaiset uutiset
