Kahtena seuraavana lauantaina Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkessä tapahtuu:

💚 la 2.11. klo 12:45–13:45 Hanna-Mari pitää pilates venyttely -tunnin (sarjakortti käy!)

💚 la 9.11. klo 10–12 Kati pitää pilates alkeiskurssin (35 €)

💚 la 9.11. klo 12:30–14:30 Kati pitää klassisen repertuaarin työpajan, jossa harjoitellaan klassisia mattoliikkeitä (35 € tai kaksi käyntiä sarjakortista)

Ilmoittaudu mukaan: www.pilateshetki.fi/kalenteri

Lue lisää: www.pilateshetki.fi

Lämpimästi tervetuloa!

#pilates #pilateshetki #kehollejamielelle ...

Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken yrittäjät Kati ja Juha pilatesviikonlopun jäljiltä. Pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden ammattilaisten yhdistys Suomen pilatesyhdistys ry täytti 20 vuotta. Upea viikonloppu oli täynnä uuden oppimista, yhdessä tekemistä, iloa, huumoria, toisten ammattitaidon arvostamista - ja tietysti pilatesta. Oman kehon harjoittaminen, uusien liikkeiden opettelu ja liikkeiden tutkiminen yhdessä kollegojen kanssa auttaa kehittymään pilatesohjaajan työssä. Kati ja Juha ovat molemmat yhdistyksen hallituksessa ja tekevät siten myös vapaaehtoistyötä pilateksen eteen. Myös studion ohjaajat Mervi ja Hanna-Mari osallistuivat sunnuntain laitetyöpajoihin.

Eläköön pilatesyhdistys ja pilates!

#suomenpilatesyhdistys #eläköönpilates #uuttaoppimassa #pilateshetki ...

Vielä mahtuu mukaan!

Keholle ja mielelle -ryhmä on pilottiryhmä, jossa testataan rakenteilla olevan huoltavan, palauttavan, kehotietoisuutta ja hyvinvointia lisäävän liikkeen verkkopalvelun harjoituksia. Harjoitusten tarkoituksena on vahvistaa luottamuksen rakentumista omaan kehoon ja sen liikuttamiseen sekä lisätä tietoisuutta kuunnella kehon viestejä ja vastata sen tarpeisiin tarkoituksenmukaisella tavalla. Lisäksi tarkoituksena on tukea osallistujien psykologista joustavuutta. Harjoitukset liittyvät erityisesti seuraaviin teemoihin:

💚 Suhde omaan kehoon
💚 Kehotietoisuus ja hyväksyvä tietoinen läsnäolo
💚 Vireystila, sen säätely ja kehoturvan herättäminen
💚 Käsitykset, uskomukset, ajatukset ja tunteet ja niiden suhde omaan kehoon
💚 Itsemyötätunto, voimavarat ja merkityksellinen elämä
💚 Tarkoituksenmukainen kehon käyttö

Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 19:00–20:15 kymmenen kertaa aikavälillä 11.9.–20.11. (ei tapaamista 16.10.). Ryhmän ohjaajina toimivat sosiaalipsykologi, liikuntatieteilijä, pilates- ja joogaohjaaja Hanna-Mari Peotta ja LitT, sosiaalityöntekijä, pilatesohjaaja Kati Kauravaara.

Kymmenen kerran osallistumismaksu on VAIN 99 € (sis. alv), ja se maksetaan kerralla. Mahdollisia väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä. Edullinen hinta edellyttää, että osallistuja sitoutuu antamaan palautetta harjoituksista tapaamiskerran lopussa suullisesti reflektoiden sekä ryhmän jälkeen nimettömänä. Mukaan otetaan kymmenen osallistujaa. Mikäli paikkoja jää vapaiksi, voi osallistua myös yksittäisille tapaamiskerroille hintaan 20 €/kerta tai yksi käynti voimassaolevasta sarjakortista.

Jos haluat ilmoittautua kaikille kymmenelle kerralle 99 €:n hintaan, laita viestiä Katille (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Mikäli haluat osallistua yksittäiselle tapaamiskerralle, ilmoittaudu ajanvarausjärjestelmämme kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri. Yksittäisten tapaamiskertojen ilmoittautumismahdollisuus avataan juuri ennen ryhmän käynnistymistä, jotta kaikki halukkaat kurssin lunastaneet mahtuvat mukaan.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

www.pilateshetki.fi

#kehollejamielelle #voihyvin #kehotietoisuus #hyvinvointihetki #hetkiitselle ...

Jännittääkö sinua puheenvuoron tai esityksen pitäminen? Jännittääkö lähestyvä synnytys? Jännitätkö sosiaalisia tilanteita? Ihan kaikkea voi jännittää, ja kaikkia ihmisiä jännittää joskus.

Ryhmän tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen aikaisempaa hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.

Jännittäjäryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen kanssa elämiseen sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Jokaisessa tapaamisessa tehdään kehollisia harjoituksia, pohdiskelevaa vuorovaikutustyöskentelyä sekä ryhmässä ja sen ulkopuolella toteutettavia altistus- ja välitehtäviä. Ryhmä tarjoaa myös vertaistukea. Tavoitteena on ymmärtää omaa jännittämistään, suhtautua siihen hyväksyvästi ja saada konkreettisia keinoja jännittävissä tilanteissa olemiseen.

Jännittäjäryhmä perustuu osittain psykologi Minna Martinin kehittämään pienryhmämalliin sosiaalisten tilanteiden jännittäjille.

Ryhmässä käsiteltäviä teemoja:

💚 Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
💚 Stressin, ahdistuksen ja jännittyneisyyden yhteys
💚 Toimintatavat ja suhtautuminen
💚 Jännittämisen taustatekijöitä
💚 Minäkuva ja itsesäätely
💚 Sosiaaliset suhteet
💚 Kehoturvan herättäminen

Ryhmä kokoontuu kymmenen kertaa perjantaisin 6.9. alkaen (ei 11.10. ja 18.10.) klo 15–16:30. Ryhmä on pilottiryhmä, ja sen hinta on kokonaisuudessaan 80 €.

Jännittäjäryhmän ohjaajana toimii sosiaalipsykologi, liikuntatieteilijä, pilates- ja joogaohjaaja Hanna-Mari Peotta.

Ilmoittaudu ryhmään olemalla yhteydessä ohjaajaan sähköpostitse (hanna-mari.peotta@pilateshetki.fi) tai puhelimitse (puh. 050 5895345).

Huom! Ryhmä on aikaisemmasta informaatiosta poiketen tarkoitettu kaikille aikuisille, ei pelkästään opiskelijoille.

www.pilateshetki.fi

#apuajännittämiseen #kehollejamielelle #hyvinvointihetki ...

Kolmen vartin etäpilatestuntien edullinen pakettihinta – tunnit tiistaiaamuisin ja perjantaina lounasaikaan. Vielä ehdit lunastaa paketin ennen tuntien alkua!

💚 Yhden tunnin hinnaksi tulee vain 11 €. 💚

Etäpilatestunnit ovat 45 min. mittaisia, ja niitä on kaksi viikossa: tiistaisin on Katin aamutunti klo 8–8:45 ja perjantaisin Hanna-Marin lounastunti klo 12–12:45. Molemmille tunneille voi ilmoittautua pakettihintaan 88 € seuraavasti:

tiistaisin 20.8.–8.10. (8 x 45 min.)
perjantaisin 23.8.–11.10. (8 x 45 min.)

Jos lunastat tunnin pakettihinnalla, ilmoittaudut kerralla kaikille kahdeksalle tunnille laittamalla Katille sähköpostia (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Paketissa koko summa maksetaan kerralla laskua vastaan (myös liikuntaetuja voi hyödyntää).

Kokeilemme alkusyksyllä myös korvausmahdollisuutta: Voit korvata tiistain etätunnin saman viikon perjantain etätunnilla ja toisin päin, jos sinulla jää tunti välistä (edellyttää asiasta ilmoittamista, jotta saat oikean linkin tunnille).

Molemmille etätunneille voi ilmoittautua myös yksittäin (15 €/kerta tai käynti sarjakortista) ajanvarauskalenterimme kautta.

Tervetuloa harjoittelemaan pilatesta etänä!

#pilates #kotonakuntoon #etäpilates #pilateshetki #pilateshetkiitselle ...

Kiitos kesätunneille osallistuneille. Hienosti treenasitte myös kesällä!

Nyt katse suunnataan ensi maanantaina 19.8. alkavaan syyskauteen.

Syyskautemme näyttää tältä:

Maanantai

💚 klo 15:30–16:30 Lempeä pilates (Kati) (alkaa 26.8.)
💚 klo 16:45–17:45 Pilates alkeet (Kati)
💚 klo 18:00–19:00 Pilates perustaso (Kati)
💚 klo 19:15–20:15 Pilates keskitaso (Kati)

Tiistai

💚 klo 8:00–8:45 Etäpilates perustaso (Kati)
💚 klo 18:00–19:00 Miesten pilates (Juha)

Keskiviikko

💚 klo 17:45–18:45 Laitepilates (Kati)
💚 klo 19:00–20:15 Keholle ja mielelle (Kati ja Hanna-Mari) (alkaa 11.9.)

Torstai

💚 klo 17:00–18:00 Laitepilates (Mervi)
💚 klo 18:15–19:15 Pilates perustaso (Mervi)
💚 klo 19:30–20:30 Pilates alkeet (Mervi)

Perjantai

💚 klo 12:00–12:45 Etäpilates perustaso (Hanna-Mari)
💚 klo 15:00–16:30 Jännittäjäryhmä (Hanna-Mari) (kurssi, joka alkaa 6.9.)
💚 klo 16:45–17:45 Laitepilates (Hanna-Mari)
💚 klo 18:00–19:00 Laitepilates (Hanna-Mari)


Ilmoittaudu mukaan osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri

💚 Tervetuloa! 💚

Ps. Kati on lomalla vielä ensi viikon, jolloin Mervi sijaistaa hänen tuntinsa ma 19.8. ja ke 21.8. Tiistain etätunnin Kati aloittaa kuitenkin normaalisti 20.8. Myös Juha lomailee ensi viikolla, ja miesten pilatestunnin ohjaa ti 20.8. Hanna-Mari.

#pilateshetki #pilates #laitepilates #mattopilates #pilatesstudio #kehollejamielelle #joogaterapia #apuajännitykseen ...

Ilokseni voimme kertoa, että ohjaajamme Hanna-Mari Peotta palaa jälleen ohjaamaan. Hänen mukanaan saamme kalenteriin lisää tunteja: yhden laitepilatestunnin ja etäpilatestunnin. Lisäksi Hanna-Mari tarjoaa joogaterapiaa yksilöohjauksena.

Hanna-Mari ”Hansu” Peotta on taustaltaan liikuntatieteilijä, sosiaalipsykologi ja ryhmäliikuntaohjaaja. Hän löysi pilateksen ja joogan 2000-luvun alussa etsiessään pehmeämpiä ja hoitavampia tapoja liikuttaa kehoa kuormittavamman harjoittelun vastapainoksi. Hän sai harjoitteista apua omiin kipuihinsa ja vammojensa kuntouttamiseen. Lisäksi hän yllättyi siitä, kuinka pilates- ja joogaharjoittelun vaikutukset heijastuivat kokonaisvaltaisesti olemiseen ja kokemiseen monilla eri elämänalueilla.

Omien kokemustensa inspiroimana Hansu päätyi opiskelemaan ja opettamaan pilatesta Tukholmaan. Sieltä matka jatkui Intiaan joogaopintojen pariin. Kouluttautuminen pilateksen ja joogan sekä muiden somaattisten menetelmien parissa on jatkunut tähän päivään saakka. Suuntana hänellä on ollut yhä terapeuttisemmat menetelmät, kuten joogaterapia ja spiraalistabilisaatio.

Hansun ohjauksen lähtökohtana on rento ja lempeä suhtautuminen kehoon ja sen liikuttamiseen sekä omaan hengitykseen. Hän pitää tärkeänä keskittymistä kehon anatomiseen linjaukseen, jonka avulla on mahdollista vapauttaa jännityksiä ja tukea tarkoituksenmukaista ja vahvaa kehon käyttöä.

Hansu on pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneenä myös Suomen pilatesyhdistyksen jäsen.

Tervetuloa takaisin Hansu!

#pilates #laitepilates #joogaterapia #pilatesstudio #kehollejamielelle #pilateshetki ...

Kokeile klassista pilatesta maksutta!

Suomen pilatesyhdistys ry on julkaissut Riina Marttisen ohjaaman klassisen pilateksen mattoharjoituksen.

Klassisessa pilateksessa menetelmää harjoitetaan niin lähellä sen alkuperäistä muotoa kuin mahdollista. Tällöin liikemateriaali pitäytyy klassisessa, liikkeiden järjestys on tietynlainen, matto- ja laitepilates linkittyvät saumattomasti yhteen ja käytettyjä pilateslaitteita on modifioitu mahdollisimman vähän. Tällä tunnilla tehdään liikkeitä mattopilateksen 34 klassisen liikkeen sarjasta. Tunti sopii edistyneille pilateksen harrastajille. Liikkeet edellyttävät vahvaa keskivartaloa ja hyvää liikkuvuutta, eikä se sovellu selkä- tai niskaongelmaisille.

Suomen pilatesyhdistys on pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden ohjaajien valtakunnallinen yhdistys. Yhdistys täyttää kuluvana vuonna 20 vuotta, ja sen kunniaksi se julkaisee YouTube-kanavallaan neljä maksutonta etänä tehtävää pilatesharjoitusta. Nämä pilatesharjoitukset ovat katsottavissa vuoden loppuun asti. Löydät kaikki harjoitukset ja lisätietoa niistä yhdistyksen verkkosivuilla www.suomenpilatesyhdistys.fi > Ajankohtaista.

#pilates #suomenpilatesyhdistys #klassinenpilates #classicalpilates #matpilates #mattopilates #etäpilates ...

Kaipaako kehosi liikettä? Voit osallistua ti 16.7. klo 17:30 Katin ohjaamaan kesäpilatekseen juuri siellä, missä olet: laiturilla, mökkiterassilla, puistossa, olohuoneessa, hotellihuoneessa tai vaikka uima-altaalla.

Kesäpilates on mattopilatestunti, joka sopii kaikille. Ohjaaja antaa liikkeistä vaihtoehtoja erikuntoisten ja -taitoisten pilatesharrastajien tehtäväksi. Tarvitset tunnilla vain hiukan tilaa, jumppa-alustan sekä joustavan vaatetuksen.

Kesäpilatestunti on samanhintainen kuin muutkin mattopilatestuntimme (ensikäynti 10 €, kertamaksu 20 € tai sarjakortin yksi tunti). Voit myös hyödyntää liikuntaetua. Laskutus tapahtuu jälkikäteen elokuussa, jolloin voimme sovitusti ruksia sarjakorttia tai laskuttaa tunneista, joille olet ilmoittautunut.

Ilmoittaudu mukaan ajanvarauskalenterimme kautta (www.pilateshetki.fi/kalenteri) tai laittamalla Katille viestiä (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Tee ilmoittautumisesi viimeistään kymmenen minuuttia ennen tuntia, jotta ehdit saada osallistumislinkin sähköpostiisi tuntia varten.

Tervetuloa mukaan!

#kesäpilates #pilates #kehollejamielelle #pilateshetki ...

Tällä viikolla pilatesstudiolle on jäänyt treenivaatteita. Löytötavarat löydät pukukaappien päällä olevasta oikeanpuoleisesta korista. Ota omasi!

#löytötavarat #pilatesstudio #treenivaatteet #pilateshetki ...

Terveisiä pilatesstudioltamme! Tänään reformer-pilateslaitteella työskentelivät Tiina ja Kaisa.

Reformer-laite on sänkymäinen kehikko, jonka pohjana on pyörillä liikkuva kelkkaosa. Kelkka kiinnitetään jousiin, jotka toimivat harjoitteluvastuksina. Reformer-harjoittelua varten Joseph Pilates loi oman klassisen liikerepertuaarinsa, johon harjoittelu nykyäänkin perustuu.

Pilatestuntimme jatkuvat normaalisti 19.6. asti. Meillä on tarjolla laitepilatestunteja keskiviikkoisin, torstaisin ja perjantaisin sekä yksityistunteina sopimuksen mukaan. Kesälläkin on tarjolla yksi laitetunti viikossa.

Tule rohkeasti kokeilemaan laitepilatesta! Voit myös varata yksityistunnin, jossa voit tulla ystäväsi tai ystäviesi kanssa yhdessä kokeilemaan laitepilatesta. Yksityistuntien hinnat ovat seuraavat:

💚 yksi henkilö: 95 €
💚 kaksi henkilöä: 115 €
💚 kolme henkilöä: 130 €
💚 neljä henkilöä tai enemmän: 140 €

Tuntien varaukset www.pilateshetki.fi/kalenteri tai yksityistunnit myös laittamalla viesti Katille (kati.kauravaara@pilateshetki.fi).

Lämpimästi tervetuloa!

#pilates #laitepilates #reformerworkout #pilateshetki #kehollejamielelle #alignpilates ...

Kokeile etäpilatesta kevätaamuissa!

Meillä on tiistaisin klo 8:00–8:45 etänä Zoomin välityksellä aamupilatestunti. Nyt voit kokeilla edulliseen hintaan, olisiko aamupilates sinun juttusi: 7 x 45 min. aikavälillä 7.5.–18.6.2024 maksaa pakettina vain 77 € (11 €/kerta). Tällöin ilmoittaudut tunneille kerralla, mutta mahdollisia väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä.

Kaikki paketin lunastaneet saavat käyttöönsä yhdestä tunnista tehdyn tallenteen, jonka äärellä voi tehdä pilatesta kesällä (käytettävissä heinäkuun loppuun asti).

Voit maksaa paketin laskulla tai liikuntaedulla. Jos haluat lunastaa paketin, laita viesti Katille: kati.kauravaara@pilateshetki.fi.

Tiistaiaamun tunneille voi osallistua myös yksittäin ilmoittautumalla suoraan tunnille (www.pilateshetki.fi/kalenteri) ja maksamalla joko kertamaksulla 15 € tai voimassa olevalla sarjakortilla.

Ps. Kesän pilatestunnit ovat jo ajanvarauskalenterissamme. Siellä on tarjolla myös muutama etäpilatestunti:

💚 ti 16.7.2024 klo 17:30–18:30 Etäkesäpilates
💚 ti 6.8.2024 klo 17:30–18:30 Etäkesäpilates
💚 ti 13.8.2024 klo 17:30–18:30 Etäkesäpilates

Tervetuloa kokeilemaan etäpilatesta kevään valoisissa aamuissa!

#aamupilates #pilateshetki #pilateshetkiaamulla #päiväkäyntiin #kehollejamielelle ...

Tervetuloa klassisten mattopilatesliikkeiden työpajaan la 20.4. klo 11–13!

Pilateksen kehittäjä Joseph Pilateksen klassisen repertuaarin mattosarja sisältää 34 liikettä. Klassisen repertuaarin työpajassa opetellaan nämä liikkeet huolellisesti omaa kehoa kuunnellen. Työpajaan (kesto 120 min.) ovat tervetulleita pilateksen harrastajat, jotka haluavat haastetta ja inspiraatiota pilatesharjoitteluunsa.

Työpajan hinta on 35,00 € tai kaksi sarjakorttikäyntiä. Työpajaan ilmoittaudutaan ajanvarauskalenterin kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri. Osallistuminen tulee perua normaalin pilatestuntikäytännön mukaisesti viimeistään 6 tuntia ennen tunnin alkamista.

Tule mukaan opettelemaan korkkiruuvia (the cork-screw), sahaa (the saw), yhden jalan potkua (the one leg kick), joutsenen sukellusta (the swan dive), linkkuveitseä (the jack knife), kiusaa (the teaser), sivutaivutusta (the side bend), rapua (the crab), bumerangia (the boomerang) ja monia muita innostavia pilatesliikkeitä!

#pilates #thescissors #pilatesscissors #pilateshetkiitselle ...

Suomen pilatesyhdistys ry on pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden ohjaajien valtakunnallinen yhdistys. Yhdistys täyttää kuluvana vuonna 20 vuotta ja julkaisee sen kunniaksi neljä kaikille avointa pilatesharjoitusta. Kaikki harjoitukset ovat maksutta katsottavissa vuoden 2024 loppuun asti.

Tammikuun pilatesharjoitus on 60 minuutin mittainen Pilatesta aloittelijoille -tunti, jonka ohjaa Pilatesstudio Hetkestä tuttu Kati. Löydät YouTube-linkin harjoitukseen profiilin esittelystä.

Tule kokeilemaan pilatesta ja tekemään rauhallinen harjoitus tutun ohjaajan ohjaamana!

#suomenpilatesyhdistys #spy20v #pilates #mattopilates #pilates #rauhallinenharjoitus #kehollejamielelle #pilatestaaloittelijoille #pilatesforbeginners #linkinbio👆 ...

Lämmin kiitoksemme kuluneesta vuodesta teille Pilatesstudio Hetken asiakkaat ja ystävät! Katin ja Juhan jouluterveinen tulee Kallavedeltä mökiltä: kuvassa hiihdetään saareen. Mervi tuo pilatesstudiolle elämää pitämällä tunnit tällä ja ensi viikolla torstaina (28.12. ja 4.1.) seuraavasti:

💚 klo 17-18 laitepilates
💚 klo 18:15-19:15 pilates perustaso
💚 klo 19:30-20:30 pilates alkeet

Levollisia joulunpyhiä ja paljon hyviä hetkiä ensi vuoteen 💚

#pilatesstudio #pilates #kehollejamielelle #pilateshetki ...