KOHTI MENESTYSTÄ.

Laadukkaammin.
Järkevämmin.
Mielekkäämmin.

urheilufysio

Preseason training @urheaofficial Training Room.

Preseason training @urheaofficial Training Room.

Urheilufysioterapeutin yksi tärkeä rooli on varmistaa ja valmistaa ylimenokaudella, että paikat kestäisivät mahdollisimman hyvin fysiikka- ja lajiharjoittelun tiivistymisen seuraavien kuukausien aikana. Jos tätä työtä ei tehdä, niin vammariski kasvaa…

Pitkään yhteistyöhön liittyy onnistumisia ja ”ei-niin-hyviä” hetkiä, mutta kun asiat on käyty mahdollisuuksineen ja riskeineen läpi, niin kumpikin on valmis tekemään töitä tinkimättömästi tavoitteen eteen.

Huikea urheilija @riikkalehtonen

#urhea #pohjoisentähdet #urheilufysioterapia

Posted @withregram
•Yhteinen ”tanssi” @urheilufysio n kanssa on kestänyt jo yli 8 vuotta ja aina vaan hän onnistuu motivoimaan mua 🤸‍♀️
#loma
#septemberdance

Fysioterapeutin on hyvä aika ajoin palata perusas

Fysioterapeutin on hyvä aika ajoin palata perusasioihin, tällä kertaa biomekaniikkaa ja kehon vipujärjestelmissä vaikuttavien/tarvittavien voimien laskemista FT Niina Nurkan pohjustamana.
#physiopilates #pilates #oppiaikäkaikki #urheilufysioterapia #urheilufysio #pilateshetki

Mies! Nyt olisi tarjolla kehon hallintaa, staminaa

Mies! Nyt olisi tarjolla kehon hallintaa, staminaa ja liikkuvuutta haastavaa treeniä.

Aloitan miehille suunnitellut pilatestunnit keskiviikkoiltaisin klo 19-20 Pilatesstudio Hetkellä @pilateshetki Espoon Leppävaarassa.
Voit varata ajan osoittesta https;//pilateshetki.fi/kalenteri.

Tunnin sisällä Intensiteetti vaihtelee kevyehköstä eri ominaisuuksia tiukastikin haastavaan harjoitteluun ja pyrin löytämään pienryhmässä kullekin sopivat harjoitteiden tasot. Hyödynnämme tunneilla pienvälineistöä.

Suosituksenani kuitenkin on, että sinulla on pilateksen alkeet muistissa eikä sinulla ole merkittäviä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Näin saamme aikaan tunnin, joka palvelee kehonhuollollisena harjoituksena eri ikäisiä liikunnan eri harrastajia ja urheilijoita, mutta myös hyvänä vastapainona istumatyölle.

#pilates #pilateshetki #pilatesstudiohetki #physiopilates #leppävaara #espoo #kauppakeskussello

Perinteinen tasavallan presidentin vastaanotto oly

Perinteinen tasavallan presidentin vastaanotto olympiaedustajille tällä kertaa etäyhteyksin toteutettuna. Suomen joukkue kokoontui olohuoneelle.

Presidentti kiitteli joukkueen hyvästä yhteishengestä sekä onnitteli mitalisteja ja hyviin suorituksiin yltäneitä urheilijoita. Pressalle luovutettiin löylykiulu ja -kauha. #löylyäkiukaalle

Samassa yhteydessä nautimme Mira Potkosen pronssimitalikahvit ja joukkueen johtaja Mika Lehtimäki jakoi sisupuukkodiplomit Miralle ja valmentaja Maarit Teuroselle.

Sara Kuivisto ja Ari Suhonen ovat löytäneet oike

Sara Kuivisto ja Ari Suhonen ovat löytäneet oikean reseptin arvokisojen keskimatkoille valmistautumiseen. Tuloksena tällä kertaa ainakin Suomen ennätykset 800 ja 1500 metrillä ja jatkoa seuraa 💪🏼

Kylmäallas, jossa veden lämpötila on säädetty 10 asteeseen, nopeuttaa palautumista kuumissa olosuhteissa kilpailujen jälkeen, kun seuraava kisa on vielä piakkoin edessä.

Heitä Sara lisää löylyä kiukaalle 1500 metrin välierässä, niin että muita joutuu lähtemään lauteilta 🦵🏼🦵🏼

#pohjoisentähdet #löylyäkiukaalle #olympicteamfinland

#kevyttäkenkää #monosyönnille #kevyetjalat #kylmäallas #icebath

Wau! On todella mielenkiintoista päästä maallik

Wau! On todella mielenkiintoista päästä maallikkona seuraamaan tarkemmin itselle uutta lajia, tällä kertaa rullalautailua naisten parkin harjoituksissa.

Suomalaisedustaja Lizzie Armandon valmentaja Carl Harris demonstroi kuinka reitti- ja temppusuunnittelua on tehty etukäteen ja Lizzie pääsi ottamaan tuntumaa parkin muotoihin. Treenit jatkuvat tänään vielä toiseen kertaan ja lähipäivinä 1-2 kertaa päivässä.

Naisten sarjan karsinta ja olympiafinaali käydään keskiviikkona 4.8., jolloin on odotettavissa treenejä korkeampia käännöksiä ja uskaliaampia temppuja.

#olympicteamfinland #löylyäkiukaalle #finland #urheilufysioterapia

#skateboard #olympics #1sttime #tokyo2020 #tokio2020

Uimari Matti Mattssonille olympiapronssia 200 m ri

Uimari Matti Mattssonille olympiapronssia 200 m rintauinnissa uudella SE-ajalla 2:07.13 🇫🇮🥉🇫🇮.
Isot onnittelut Matti ja valmentaja Eetu Karvonen 💪🏼
#pohjoisentähdet #löylyäkiukaalle

Suomen joukkueen medikaalitiimi sai käyttöön ol

Suomen joukkueen medikaalitiimi sai käyttöön olympiakylässä neljän huoneen huoneiston, jonne rakensimme asianmukaiset lääkäri- ja fysioterapiatilat.

Olisi kiva pistää videota peliin, mutta liikkuvan kuvan jakaminen somessa kisojen aikana on kiellettyä. Still-kuvista pääsee vähän kärryille fasiliteeteista.

Palautumisen nopeuttaminen kuumissa olosuhteissa tehtyjen suoritusten jälkeen on yksi tärkeistä teemoista. Joukkueen urheilijoiden käytössä on mm. kylmäallas, kylmäkompressiolaite, palautuslahkeet, lymfa- ja sähköstimulaatiolaite. Kehon jöödyttämiseen on käytössä myös erilaisia kylmäliivejä, joilla varsinkin kestävyysurheilijat voivat tasata lämpökuormaa.

Urheilijat ovat saaneet liikuntafysiologi Esa Hynyseltä etukäteen infoa sekä lämpö- että aikaerorasituksesta palautumiseen. Suurin osa urheilijoista on tullut Japaniin precampille reilua viikkoa ennen kisakylään saapumista juuri sopeutuakseen aikaeroon ja olosuhteisiin.

Lisäksi uutena ratkaisuna erilaisten yksilöllisten tukien valmistamiseen on suomalaisen yrityksen innovaatio, jossa puusta ja biomuovista on tuotettu erilaisia lastamateriaaleja.

Tunnelma tiivistyy suomalaisten urheilijamäärän kasvaessa olympiakylässä.

Lisää löylyä kiukaalle!

Nautitaan tulevista kisoista!

#pohjoisentähdet #olympicteamfinland #suomi #urheilufysio

#urhea #pääkaupunkiseudunurheiluakatemia #urheiluakatemiat

#tokio2020 #tokyo2020 #tokyo2020olympics #tokyo2020ne

Iltanäkymiä olympiakylästä. Näissä kisoiss

Iltanäkymiä olympiakylästä.

Näissä kisoissa ulkopuolisetkaan eivät voi väittää, että urheilija olisi turistireissulla, koska urheilijoilla on pääsy kisakylän lisäksi vain omille suorituspaikoilleen. Turismia ei voi harrastaa 😉

Itselläni on onneksi kisapassi, joka mahdollistaa pääsyn urheilufysioterapeuttina kaikille suorituspaikoille, mutta edelleenkin vain kisajärjestäjien kuljetuksilla kohteeseen ja takaisin.

Yhtenä osana työtäni on huolehtia Suomen kisajoukkueen ”olohuoneen” desifioinnista UVC-LED-laitteistolla. UVC-säteilyähän on käytetty sairaaloissa mm. huonetilojen desifiointiin vuosien ajan.

UVC:n lisäksi tyypillisiä kosketuspintoja putsataan olohuoneessa sairaalatason aineilla ja ilmaa koko ajan ilmanpuhdistajilla. Eli monella tapaa Suomen joukkueessa yritetään vähentää henkilökohtaisten ja järjestäjien hygieniatoimenpiteiden lisäksi tartuntariskiä. Lääkärimme Maarit Valtonen on tehnyt hyvää työtä 🇫🇮💪🏼🇫🇮

#pohjoisentähdet
#olympicteamfinland #tokio2020 #terveysturvallisuus

”Jos tuntee menneisyyttä, on helpompi rakentaa

”Jos tuntee menneisyyttä, on helpompi rakentaa nykyisyyttä ja tulevaisuutta.”

Tokion olympialaisten avajaisiin on vuorokausi. Nämä kisat jäävät väistämättä historiaan koronakisoina; toivottavasti myös siinä mielessä, että kisakylässä tulleita tartuntoja olisi odotettua vähemmän.

Suomen olympiamenestys kautta aikain mitattuna on ollut hyvä, kun se suhteutetaan Suomen asukaslukuun. Viime olympiadien menestys on ollut vaisumpaa kilpailun kiristyessä entisestään. Etukäteen arvioiden oma vaikutelmani on, että Suomeen voisi olla tulossa enemmän kuin yksi mitali, josta ”koostui” Rion kisojen mitalisaalis.

Urheilufysioterapeutteja on toiminut Suomen olympiajoukkueissa 1980-luvulta saakka. Alkuvaiheessa Suomen olympiajoukkueisiin kuuluivat mm. Jussi Hietikko ja Antti Vuorinen. Kokeneimpia suomalaisia kesäolympialaisissa urheilufysioterapeutin roolissa ovat olleet mm. Jarmo Ahonen, Seppo Pehkonen ja Jari Malinen, joista viimeisin kuuluu Suomen nykyiseen joukkueeseen. Peter Halén on toiminut myös useissa olympialaisissa (kesä, talvi-), samoin Vesa Kuparinen.

Itse olen ollut kesäkisoissa vuodesta 2008 alkaen ja talvikisoissa Sotsissa 2014.

Talvikisoissa leijonien mukana olleita urheilufysioterapeutteja ovat mm. Jari Rautiainen ja Timo Vaittinen ja naisleijonien puolella Tiina Rautiainen. Seppo Pehkonen on toiminut useiden talvikisojen vastuullisena fysioterapeuttina.

Kannattaa aina muistaa, että olemme osa jatkumoa. On ollut toimijoita ennen meitä ja tulee olemaan jälkeemmekin.

Taustajoukot tekevät parhaansa 💪🏼🇫🇮

Nautitaan tulevista kisoista!

#respect #pohjoisentähdet #olympicteamfinland #suomi #finland #urheilufysioterapia #urheilufysio

#urhea #pääkaupunkiseudunurheiluakatemia #urheiluakatemiat

#tokio2020 #tokyo2020 #tokyo2020olympics #tokyo2020ne

SUFT:n kansainvälinen urheilufysioterapian kongre

SUFT:n kansainvälinen urheilufysioterapian kongressi järjestetään tänä vuonna neljän webinaarin sarjana, kaksi englanniksi ja kaksi suomeksi.

Lisätietoja ohjelmasta ja webinaaripaikkojen varaus @suft_ry ’n verkkosivulta https://suft.fi/suft-kongressi.

Finnish Sports Physiotherapy Association (SUFT) is hosting four webinars in May and June. More info https://suft.fi/suft-congress.

Nähdään linjoilla 👊🏼

#urheilufysioterapia #suft #kongressi #webinaari #urheilufysio #terveitäpäiviä #fysioterapia #kuntoutus

Kesäolympialaiset järjestettiin edellisen kerran

Kesäolympialaiset järjestettiin edellisen kerran Tokiossa vuonna 1964 eli samana vuonna kuin synnyin.

Suomen joukkueessa oli kaiken kaikkiaan 89 urheilijaa, joista viisi oli naisia.

Suomi saavutti näissä kisoissa viisi mitalia 🥇🥇🥇🥈🥈Kultaa tuli ammunnasta (Pentti Linnosvuo ja Väinö Markkanen) sekä keihäänheitosta (Pauli Nevala). Pronssia tuli nyrkkeilystä (Pertti Purhonen) ja telinevoimistelusta (Hannu Rantakari). Kisojen mitalitilastossa Suomi sijoittui jaetulle 12. sijalle.

Kuudesta uimarista viiden tie päättyi alkueriin, mutta Eila Pyrhönen ui naisten 100 m perhosuinnissa hienosti neljänneksi.

Tokion kesäolympialaisissa tehtiin historiaa, kun Suomen miesten koripallojoukkue pääsi kisoihin sijoittuen 11:ksi. Joukkue on yhä ainoa suomalainen palloilujoukkue, joka on selviytynyt karsintojen kautta olympialaisiin.

Suomen kestävyysjuoksun 1970-luvun vahva menestysjakso odotti vielä näissä kisoissa nousuaan. Paras sijoitus tuli miesten maratonilta (13.)

[Omat muistikuvani kesäolympialaisista alkavat Münchenin 1972 kisoista, joissa suomalaiset kestävyysjuoksijat nousivat podiumille neljä kertaa 🥇🥇🥇🥉 (Vasala, Virén, Kantanen 🇫🇮). Terrori-isku olympiakylään piirtyi myös mieleen sekä Mark Spitzin 🇺🇸 seitsemän kultamitalia uinnissa].

Kiitos @katjahuotarii muutama vuosi sitten saadusta tuliaispaidasta, joka on vihdoinkin ajankohtainen tänä vuonna 🙏🏻

#tietoisku #olympialaiset
#suomi #finland

#tokio1964 #tokio #japani #tokyo #japan
#tokio2020 #2021 #olympics #olympics2020 #olympics2021

#respect #history

SUFT webinaarisarjan kakkososiossa fysioterapeutti

SUFT webinaarisarjan kakkososiossa fysioterapeutti Marko Rossi ja lääkärit Mira Tuovinen ja Jani Takatalo keskustelevat urheilijan kivun hoidosta eri tilanteissa ja ympäristöissä: mitkä tekijät vaikuttavat päätöksentekoon ja hoidon valintaan ja kuinka hoito eroaa urheilijan arjessa ja kilpailutilanteessa.

Webinaarin kantavana teemana on yhteistyö fysioterapeutin, lääkärin ja urheilijan valmennustiimin välillä. Kun kaikki puhuvat samaa kieltä ja ovat samalla kartalla, tiimin jäsenten työ helpottuu usein huomattavasti. Vaikka kilpa- ja huippu-urheilussa kipu onkin usein läsnä, on tärkeä tiedostaa, koska on aika viheltää peli poikki. Myös tästä aiheesta keskustellaan webinaarin aikana.

Lisätietoa SUFT:n verkkosivulta
www.suft. fi ja @suft_ry Instassa

#urheilufysioterapia #suft #fysioterapia #kuntoutus #valmennus #kipu #handson

SUFT:n kansainvälinen urheilufysioterapian kongre

SUFT:n kansainvälinen urheilufysioterapian kongressi järjestetään tänä vuonna neljän webinaarin sarjana, kaksi englanniksi ja kaksi suomeksi.

Ekassa webinaarissa tiistaina 25.5.2021 klo 18.00-20.00 (Suomen aikaa) vieraina ovat alan tunnustetut asiantuntijat Dr Kieran O’Sullivan (IRE) and Dr Benjamin Smith (UK)

Webinaarin aiheena on kuinka suhtautua kuntoutuksessa kipuun.

Lisätietoja ohjelmasta ja webinaaripaikkojen varaus @suft_ry ’n verkkosivulta https://suft.fi/suft-kongressi.

Nähdään linjoilla 👊🏼

#urheilufysioterapia #suft #kongressi #webinaari #urheilufysio #terveitäpäiviä #fysioterapia #kuntoutus

Vuosi 2021 alkoi urheilufysioterapiakoulutusten os

Vuosi 2021 alkoi urheilufysioterapiakoulutusten osalta LAB-ammattikorkeakoulussa Lahdessa. Aiheena urheilijan alaraajavammojen taustatekijöiden ymmärtäminen, jotta vammoihin johtavia syitä voisi vähentää harjoitusmäärien -tai tehojen liikaa kärsimättä. Toki myös kuntoutuksen periaatteita mukana. Aihe on laaja ja pelkästään polven eturistidevammojen prevention ja kuntoutuksen osuuteen saisi menemään pari päivää.

Toivottavasti korona saadaan kuriin niin lähityöskentelyä ja harjoitusvälineiden käyttöä päästään hyödyntämään täysimääräisesti.
#urheilufysioterapia #urheilufysio
#suomenurheilufysioterapeutit
#preventio #fysioterapia #kuntoutus #reconditioning #returntosport #harjoitettavuus #trainability

#Repost @labfysioterapialahti with @get_repost
・・・
Urheilufysioterapiaan erikoistuvan osaajan koulutuksessa hurahti kaksi päivää nopeasti, kun käsiteltiin @suft_ry modulissa urheilijan polvi-nilkka-jalkaterä (UPNJ) -alueen asioita. Kiitoksia osallistujille ja kouluttajille @urheilufysio ja @pasilambacka sekä @physiojuhaparikka. #urheilufysioterapia #labfysioterapia @suft_ry

Usein kysytään kuinka urheilufysioterapia eroaa

Usein kysytään kuinka urheilufysioterapia eroaa ”tavallisesta” (tuki- ja liikuntaelimistön) fysioterapiasta.

Parhaimmillaan urheilufysioterapia on yhteistyötä toisaalta valmennuksen asiantuntijoiden ja toisaalta muiden terveydenhuollon asiantuntijoiden kanssa urheilijan menestymisen ja terveyden edistämiseksi.

Urheilufysioterapeutin työn kuva koostuu
vamma-alttiutta vähentävän valmennuskulttuurin rakentamisesta yhteistyössä valmentajan kanssa (prevention), harjoitettavuuden parantamisesta mm. kohdennetulla harjoittelulla (trainability), ensihoidosta (acute treatment), vammakuntoutuksesta (reconditioning), turvallisesta urheiluun paluun varmistamisesta (return to play) sekä palautumisen edistämisestä ja seurannasta (recovery).

Ilman linkkiä valmennukseen toimenpiteillä ei tahdo olla vaikuttavuutta.

Tiivis verkostoyhteistyö terveydenhuollon asiantuntijoiden (urheilulääkäreiden, urheilupsykologien, ravitsemusterapeuttien, urheiluhierojien) kanssa on myös tärkeää, jotta apu löytyy tarvittaessa nopeasti.

Suomalainen urheiluakatemiaverkosto pyrkii kasaamaan asiantuntijoita yhteen, jotta huipulle tähtäävä urheilija löytäisi suuren osan asiantuntijoista ”saman katon” alta. Työ on vielä kesken, mutta odotan mielenkiinnolla Helsinkiin Mäkelänrinteeseen valmistuvaa kaupunkivalmennuskeskusta, Urhea-hallia, jonka pitäisi valmistua ensi syksynä. Se tarjoaa loistavan mahdollisuuden tiivistää yhteistyötä entisestään ja saada asiantuntijat yhä useamman urheilijan ulottuville.

#urheilufysioterapia #urheilufysio #staystrong #staysafe
#urhea #urheiluakatemia

Lihaskuntoharjoittelun parissa toimivien keskuudes

Lihaskuntoharjoittelun parissa toimivien keskuudessa istuu tiukassa uskomus, että syväkyykky aktivoi pakaralihasta parhaiten. Itseäni tämä uskomus on häirinnyt ja olen tarkastellut yksittäisiä tutkimuksia, joissa lantionnosto (hip thrust) on osoittautunut kyykkyä paremmaksi pakaralihaksen aktivaation kannalta.

Kuin tilauksesta ilmestyi systemaattinen tutkimuskatsaus, jossa syväkyykky (full back squat) jäi itse asiassa kauas kärjestä eli sijalle 24 aktivaatiotasojen ollessa oleellisesti alhaisemmat kuin erilaisissa penkillenousuvariaatioissa (step-up).

Pakaralihas on (tulisi olla) vartalon vahvin ojentajalihas ja jos se ei toimi riittävän hyvin, alaselän kuormitus kasvaa. Kannattaa siis tarkistaa ainakin suuntaa antavasti, mitä harjoitteita käyttää, jos tavoitteena on lisätä pakaralihaksen voimaa.

Walter Krause Neto, Enrico Gori Soares, Thais Lima Vieira, Rodolfo Aguiar, Thiago Andrade Chola, Vinicius de Lima Sampaio, Eliane Florencio Gama
Journal of Sports Science & Medicine 2020, 19 (1): 195-203

Numeerinen seurantatieto suorituskyvyn palautumise

Numeerinen seurantatieto suorituskyvyn palautumisesta vamman ja/tai leikkauksen jälkeen auttaa arvioimaan myös ”peliin paluuta”.

Itse käytän polvileikkauksen jälkeisessä testauksessa mittareina alaraajojen isometristä ojennusvoimaa, isometristä polven koukistusvoimaa, isometristä lonkan loitonnusvoimaa sekä ponnistusvoimaa ensimmäisen vaiheen suorituskykytesteinä. Myöhemmässä vaiheessa testipatteriin lisätään moniloikkatestit ja erilaisiet koordinaatio/ketteryystestit.

Myös psyykkistä valmiutta voidaan arvioida kyselyllä.

Tavoitteena peliin palaamiselle on vähintään 90% taso vastakkaisen jalan arvoista, mutta käytännössä taso pitäisi saada nostettua yli 100% tasolle vammaa edeltävästä tilanteesta.

#urheilufysioterapia #kuntoutus #vammakuntoutus #voimatestaus #ponnistusvoima #myjump2 #dbc #IKDC #aclrsi #acl #staystrong

Se oli sellainen päivä. Edellinen luku loppui ei

Se oli sellainen päivä. Edellinen luku loppui eilen ja uuden luvun sivu kääntyi tänään.
Liikuntafysio on nyt Fysios. Jatkan Fysioksessa palveluntuottaja-yrittäjänä eli jatkossakin saa ohjata asiakkaita ”telakalle” takaisin toimintakuntoon treenattavaksi. Toki mieluummin ennen vammaa kuin vamman jälkeen.
#fysioterapia #kuntoutus #preventio #OMT #urheilufysioterapia #urheilufysio_fi #fysios #leppävaara #mäkelänrinne

Täällä rakennetaan parempaa arkea urheilijoille

Täällä rakennetaan parempaa arkea urheilijoille 💪🏼
Pääkaupunkiseudun kaupunkivalmennuskeskus Urhea-halli tarjoaa valmistuessaan paitsi erinomaiset harjoitteluolosuhteet mm. sisäpalloilulajeille, voimistelulle, yleisurheilulle ja fysiikkaharjoitteluun niin myös asianmukaiset tilat terveydenhuollolle. Valmista pitäisi olla ensi vuoden syksyllä.
#urhea #urheahalli #märsky #mäkelänrinne #urheilufysioterapia

Seuraa Instagramissa

This error message is only visible to WordPress admins

There has been a problem with your Instagram Feed.

Valikko