Me olemme osa jatkumoa.
On ollut monia ennen meitä, ja tulee olemaan monia myös meidän jälkeemme.
Me olemme juosseet omia polkujamme, hiihtäneet omia latujamme, hävinneet sadasosalla ja voittaneet kahdella.
Olemme näyttäneet, ettei mahdoton olekaan mahdotonta. Olemme itkeneet ja nauraneet yhdessä kaikkien suomalaisten kanssa; me olemme jättäneet jäljen.
Siksi me olemme koko Suomen olympiajoukkue. Sinun joukkueesi.
#pohjoisentähdet
Terkkuja Pariisista! Olympialaisten avajaisiin on kolme päivää ja kisakylä alkaa pikku hiljaa täyttyä.
Itse tulin kylään eilen illalla ja tämä päivä on mennyt orientoituessa fasiliteetteihin ja tuleviin tapahtumiin.
Oma roolini on tällä kertaa toimia koko joukkueen sekä kohdennetusti judon ja painin tukena mahdollisissa fysiotarpeissa. Vastuufysio Suvi Pajunen @suvipaj on hoitanut etukäteisjärjestelyt mallikkaasti, joten tästä on hyvä lähteä auttamaan suomalaisia urheilijoita tekemään omaa parastaan 🇫🇮
#paris2024 #olympics #olympicteamfinland #urhea
Kulttuuripäivä! Oli ilo ja kunnia olla vieraana skeittari Lizzie Armanton Colors-näyttelyn avajaisissa Aalto2-museokeskuksessa Jyväskylässä.
Lizzien näyttely on osa ”The Pool – pool-skeittauksen lähtökohtia” -näyttelykokonaisuutta, jossa kerrotaan, kuinka kansainvälinen skeittikulttuuri sekä rap- ja hip hop -kulttuuri liittyvät Alvar Aallon arkkitehtuuriperintöön. Mielenkiintoista! Kannattaa mennä tutustumaan ja avartaa samalla myös näkemystä skeittikulttuurista.
Itse tykkään Lizzien persoonallisesta otteesta kuinka hän tuo esille itselleen tärkeitä teemoja taiteellisella twistillä skeittiskeneen mm. deckien pohjissa ja olipa hänen Tokion olympialaisten kisa-asukin itse suunnittelemansa. Rohkea tyyppi, rohkea skeittari!
En paljasta enempää näyttelystä, koska sinne kannattaa mennä itse tutustumaan, jos vain matka suuntautuu Jyväskylään, ”lähes kaikkien alojen pääkaupunkiin” 😉
I was so impressed to visit the wonderful exhibition ”Colors” of @lizziearmanto in @aalto2museum, Jyväskylä. Thank you Lizzie and see you next time maybe in Helsinki 🤩
Eksentrinen ylikuorma ja lihaksen suorituskyvyn palautuminen.
Noin 3 kk oman olkapääni sijoiltaanmenon ja olkaluun yläosan murtuman jälkeen olkapään takaosan voima ei ollut palautunut jotakuinkin säännöllisestä harjoittelusta huolimatta.
Ojennusvoima oli sen sijaan palautunut hyvin, samoin kiertäjälihasten voima kohtuulliselle tasolle. Takasektoriin voima ei vaan meinannut tarttua, mahdollisesti kipuinhibition vuoksi.
Oma keho on hyvä kohde empiirisille kokeiluille, joten päätin testata eksentrisen ylikuorman vaikutusta voimantuoton palautumiseen. Liikkeenä oli käsipainolla heilautuksen avulla tehty käden taaksevienti hartiatasossa (”rear delt flye”) + pysäytys yläasennossa ja jarruttava alastuonti.
Sinänsä ylikuorma tässä harjoitteessa on turvallinen, mikäli olkanivel on jotakuinkin stabiili ja taustalla on harjoittelua.
Videoiden 1 ja 2 välillä on aikaa 6 vuorokautta. Ekalla videolla pysäytys eikä jarruttava alastuonti onnistu, mutta kakkosvideolla jämäkkyys on jo selvästi paremmalla tasolla. En tarkoituksellisesti kiinnittänyt huomiota sen kummemmin suoritustekniikkaan, liikerytmiin tai liikkeen hallintaan vaan pyrin ”pakottamaan” lihaksen toimimaan eli rekrytoimaan mahdollisimman paljon lihassoluja lihastyöhön mukaan. Hallintaa kun ei voi saavuttaa, jos lihaksen kapasiteetti on riittämätön.
Vajaan viikon aikana tapahtunut kehitys on lähes kokonaan hermostollista ja harjoittelua jatkamalla syntyy pysyviä muutoksia. Ja voimatasojen kehittyessä voi sujuvoittaa suoritustekniikkaa.
One case studyn opetus 🤔
Kuntouttavassakin fysioterapiassa kannattaa joskus tinkiä ”puhtaasta” suoritustekniikasta ja antaa lihaksille sitä stimulusta, jota ne tarvitsevat kehittyäkseen.
#urheilufysioterapia #kuntoutus #olkapää #sijoiltaanmeno #luksaatio
Ps. Onni on asiallinen kuntosalitila oman kerrostalon alakerrassa Kuopiossa. #kotikatu365
Olemme viritelleet Urheassa olympiavalmennuskeskus- ja akatemiatoiminnan rinnalle palvelukonseptia, jossa tarjolla on valmennuksen ja terveyden asiantuntijoiden tukea kaikenikäisille urheilijoille, wannabe-atleeteille 😉 ja aktiiviliikkujille.
#harrastajastahuipulle
Toiminta on startannut ja verkkosivut ovat auki osoitteessa urheasportti.fi. Kurkkaapa sinne!
#urheilufysioterapia #psyykkinenvalmennus #ravitsemusvalmennus #urheiluhieronta #fysiikkavalmennus #testaus
Suurin valttimme on se, että asiantuntijamme ovat aidosti tottuneet tekemään työtä urheilijoiden kanssa.
Yksilötapahtumien lisäksi palvelutarjonta kattaa asiantuntijasparrausta seuroille, joukkueille, lajiliitoille ym. urheiluyhteisöille valmennuksen, testauksen tai terveydenhoidon saralla mukaan lukien työnohjauspalvelut.
Urhea-säätiön 100 %:sti omistaman palveluyhtiön mahdollinen liikevoitto käytetään suomalaisen urheilun ja asiantuntijatyön vastuulliseen kehittämiseen.
#urhea #urheasportti
📣 Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia Urhean asiantuntijatoiminta laajenee kaikkien tavoitteellisten kilpa- ja kuntourheiljoiden saataville uuden palveluyhtiön Urhea Sportin myötä.
Verkkosivut aukeavat aivan tuota pikaa, mutta toiminta on jo alkanut urheilufysioterapian osalta. Ajanvarauslinkki urheilufysioterapiaan löytyy sivulta https://urhea.fi/urheilufysioterapia sekä https://urheilufysio.fi
Urhea Sportti tarjoaa jatkossa seuraavia palveluja urheilijoille:
- fysiikkavalmennus ja testaus
- urheilufysioterapia
- urheilupsykologia ja psyykkinen valmennus
- urheilijan ravitsemusterapia ja ravitsemusvalmennus
- urheiluhieronta
sekä seuroille, joukkueille ja muille yhteisöille valmennukseen, testaukseen ja terveyteen liittyvää asiantuntijasparrausta.
Lääkäri-, testaus- ja verkostoyhteistyö jatkuu Urhea-hallissa sijaitsevan Helsingin Urheilulääkäriaseman (hula.fi) sekä muiden pääkaupunkiseudun terveystoimijoiden kanssa.
Urhea Sportti
Mäkelänkatu 47 (Urhea-halli)
00550 Helsinki
Lisätietoja tässä vaiheessa urheilufysioterapiasta minulta ja muista palveluista sportti@urhea.fi
#sportti #urheasportti
#valmennus #testaus
#urheilufysioterapia #psyykkinenvalmennus #ravitsemusvalmennus #urheiluhieronta
Fysioterapian opiskelija! Jos toimiminen urheilun rajapinnassa kiinnostaa, niin nyt olisi erinomainen mahdollisuus saada tuntumaa mitä on toimia moniammatillisessa tiimissä urheilufysioterapian asiantuntijana.
Haku ensi syksyn työharjoitteluun on nyt auki 30.4.2024 saakka. Lisätietoa Urhean verkkosivujen https://urhea.fi uutisista.
📸: Juho Sallinen 💪: Marc Alingué alinguem
Omat täsmälääkkeet käyttöön 🎯
Olkapääni meni sijoiltaan ja olkaluun yläosaan tuli murtuma joulun alla työmatkalla liukastumisen yhteydessä. Alkuvaihe meni murtuman luutumista odotellessa , mutta parin kolmen viimeisimmän viikon aikana olen päässyt pikku hiljaa kuntouttamaan olan ja hartiaseudun lihaksistoa sekä huolehtimaan olan liikkuvuudesta eri suuntiin.
Onneksi työpaikallani @urheaofficial on erinomaiset fasiliteetit toteuttaa kuntoutusta suorituskyvyn palautumisen eri vaiheissa. Esimerkiksi suomalaisen DBC Globalin GHR-laite on suunniteltu kiertäjäkalvosimen kohdennettuun treeniin. Pääasiallinen etu tulee siitä, että vastus mukailee normaalia voimantuottokurvia suurimman vastuksen kohdentuessa nivelen keskiliikeradalle eikä loppuliikeradallae kuten tyypillisissä kuminauhaharjoituksissa tapahtuu. Olkapään harjoittelu toteutuu järkevämmin kivun aiheuttaman lihassuojan jäädessä pois tai oleellisesti vähäisemmäksi kuin vaikkapa kylkimakuulla käsipainolla ulkokiertoharjoitteessa. Harjoittelu tuottaa tulosta.
Tärkein oppi ja muistutus itselleni on kuitenkin konkreettinen omakohtainen kokemus siitä, että kuinka haastavaa on malttaa odottaa kudosparanemista ja kuinka haastavaa on arvioida kuormituksen määrää sopivaksi.
#urheilufysioterapia #urheilufysio #urhea #dbcglobal #ghr #glenohumeralrotation #rotatorcuff #dislocatedshoulder
Kehotietoisuus on taito, jota voi harjoitella ja parantaa sitä kautta urheilusuorituksen taloudellisuutta, tehokkuutta tai esteettisyyttä. Lukaisepa blogini Urhean Matkalla huipulle-verkkolehdessä.
https://urhea.fi/blog/lehti
Pyrin blogissa täsmentämään mitä kehotietoisuus voisi olla fysiologisesti ajateltuna.
Puhutaan myös kehollisesta oppimisesta (embodied learning). Loppujen lopuksi kysymys on liiketaidon parantamisesta kiinnittämällä huomiota liikkeen laatuun kehon tuntemuksia ”kuuntelemalla”.
Erityisen tärkeää kehollinen oppiminen on nuorille ihmisille, koska sillä on vaikutusta paitsi liikkumiseen niin myös terveen kehonkuvan muodostumiseen ja itsetuntoon.
Liikuntaelimistön vamman yhteydessä ja pitkittyneissä kiputiloissa liikeaisti häiriintyy helposti altistaen vamman uusiutumiselle, ellei kuntoutuksessa huomioida riittävästi liikehallintaan liittyvää harjoittelua.
Videoissa esimerkkejä erilaisista harjoitteista, joiden tavoitteena on nilkan asento- ja liikehallinnan parantaminen (niin ettei pohkeen voimantuotto ”vuoda”, nilkan sivuliikkeen hallinta saa haastetta ja muu kehonhallinta pysyy hyvällä tasolla).
Sivukommenttina: Yksi ilmiö kehollisesta oppimisesta voisi olla, että jotakin urheilulajia harrastanut henkilö ”tuntee” liikkeen kehossaan seuratessaan TV:sta saman lajin urheilusuoritusta. Onko sinulle koskaan käynyt niin?
#kehotietoisuus #kehollinenoppimimen #liiketaito #liikehallinta #suorituskyky #urheilufysioterapia
Lupa videoiden julkaisuun saatu urheilijoilta 🙏🏻
Huomenna mitataan urheilijoiden ja taustatiimin suorituskyky 🇫🇮 MM-tasolla @miestentelinevoimistelu
@voimistelu Introducing the Finnish men at the Artistic Gymnastics World Championships 2023 🇫🇮🔥
Käsiä yhteen tälle timanttiselle Suomen miesten joukolle telinevoimistelun MM-kilpailuissa👏
⭐ Elias Koski, Voimisteluseura Helsinki
⭐ Oskar Kirmes, Espoon Telinetaiturit
⭐ Akseli Karsikas, Oulun Pyrintö
Elias Koski ja Oskar Kirmes nähdään mukana kuusiottelussa ja Akseli Karsikas kilpailee puolestaan spesialistina permannolla.
Miesten MM-matka käynnistyy lauantaina 30.9. karsintapäivällä. Miesten osalta kilpailuissa on yhteensä lähes 220 osallistujaa, tiukkaa taistoa siis tiedossa!
Miesten kisamatkassa mukana @teknikumgroup 🌟 #teknikumallstars
#voimistelu #telinevoimistelu #antwerp2023 #GetMovedByMotion #ARTWorlds2023 #gymnastics #teamfinland @antwerp2023
@urheaofficial @kuortaneotc
Fysioterapian opiskelija!
Haku fysioterapian työharjoitteluun Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia Urheaan ja olympiavalmennuskeskukseen ensi talveksi ja syksyksi on nyt auki 31.10.2023 saakka.
Otamme kullekin lukukaudelle 2-4 urheilufysioterapiasta ja moniammatillisesta yhteistyöstä urheilun parissa kiinnostunutta fysioterapian opiskelijaa työharjoitteluun.
Jotta kohtelisimme kaikkia kiinnostuneita mahdollisimman tasapuolisesti, valinta tapahtuu hakemuslomakkeen vastausten ja CV:n perusteella. Napakka videoesittelykin itsestäsi ja odotuksistasi työharjoittelun suhteen saattaa antaa lisätietoa.
Lisätietoa työharjoittelust Urhean verkkosivujen uutisista https://urhea.fi. Hakulomakkeeseen pääset osoitteen https://urhea.fi/ota-yhteytta linkin kautta.
#urhea #urheilufysioterapia #learni gbydoing
Kas noin! Välillä on kiva protoilla ja pyrkiä mahdollistamaan urheilijan harjoittelu vedessä leikkauksen jälkitilan yhteydessä.
Suomalainen Woodcast-materiaali mahdollistaa kevyiden, mutta tukevien lastojen työstämisen myös vedessä tapahtuvaan harjoitteluun.
Itse en ole kovinkaan kokenut lastojen työstäjä, mutta toisaalta kokemus karttuu vain tekemällä ja palautetta keräämällä. Ja ennen kaikkea on kiva, että on mahdollisuus viedä asiaa sujuvasti eteenpäin.
#urheilufysioterapia #urhea #urheiluakatemia #olympiavalmennuskeskus
Syksyn pilatesohjauskausi starttaa omalta osaltani elokuussa Pilatesstudio Hetken tiloissa Leppävaarassa.
Miesten pilatesryhmä jatkaa keskiviikkoisin 16.8 alkaen klo 19-20. Pyrin laatimaan tuntirungon niin, että se toimii tukiharjoitteluna urheilijoille ja kuntoilijoille. Suosittelen osallistumaan ennen näille tunneille osallistumista alkeiskurssille, mikäli sinulla ei ole (pilates-)harjoittelutaustaa. Ajanvaraus https://pilateshetki.fi/kalenteri
Kysy myös yksilöpilatesaikoja (046 8784523 / viesti), joiden aikana pyrin räätälöimään tarpeisiisi sopivan treenin hyödyntäen myös pilateslaitteita. Voit osallistua yksilöpilatestunneille vaikka et olisi käynytkään alkeiskurssia.
Lue lisää @pilateshetki
#pilates #laitepilates #leppävaara #espoo
Olympiavalmennuskeskus Helsingin toteuttama urheilijan moniammatillisen intensiivikuntoutuksen prosessi
Jos olet Olympiakomitean tukiurheilija tai OVK-urheilija, on sinulla mahdollisuus saada urheiluvamman yhteydessä laaja-alaista tukea tarpeen mukaan.
On usein käynyt niin, että vamman ja hyvän kuntoutuksen jälkeen urheilija on palannut aiempaa paremmalle tasolle. Vamma voi olla myös mahdollisuus löytää kehityskohteet ja laittaa ne kuntoon sekä suorituskyvyn että hyvinvoinnin näkökulmasta.
#urhea #urheiluvamma #moniammatillinen #kuntoutus #urheilufysioterapia
@urheaofficial @olympicteamfinland
Kiitos @olympicteamfinland ’in ylilääkäri Maarit Valtonen tunnustuksesta ja luottamuksen osoituksesta
”monipuolisesta ja pitkään jatkuneesta työstä kansainvälisesti menestyneiden urheilijoiden taustalla”.
Ja ennen kaikkea kiitokset urheilijoille ja valmentajille, jotka ovat luottaneet ja haastaneet ammattitaitoani isommissa ja pienemmissä vammoissa sekä valmennuksellisissa kysymyksissä.
Olen onnekas, kun saan tehdä töitä taustalla pitkällä jänteellä kisareissuja aliarvioimatta. Pohjatyö tehdään kuitenkin valmennusarjessa, on kysymyksessä sitten valmennusta ja suorituskykyisyyttä tukeva toiminta tai vammakuntoutus.
”Luota prosessiin ja keskity oleelliseen” voisi olla slogan, joka kiteyttää tavoitteellista urheilufysioterapiaa.
Pikavoittoja on harvoin tarjolla ja turhat krumeluurit prosessin ympäriltä kannattaa jättää sivuun.
Luota prosessiin -slogan on ollut myös itselleni tärkeä muistutus ammatillisen kehittymisen näkökulmasta.
Tutkimustietoa kannattaa seurata laaja-alaisesti ja benchmarkata omia käytäntöjä säännöllisesti niihin.
Trendejä tulee ja menee, mutta toimittaessa tuki- ja liikuntaelimistön parissa anatomian, fysiologian, biomekaniikan ja psykologian perusteita ei voi sivuuttaa.
Moniammatillinen yhteistyö valmennuksen, terveyden ja urasuunnittelun asiantuntijoiden kesken on noussut viime aikoina esiin aikaisempaa voimakkaammin. Tämä on tärkeä väylä varmistaa huipulle tähtäävien ja huipulla olevien urheilijoiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Parhaimillaan se on taustatyötä, joka helpottaa urheilijan arkea niin ettei urheilijan tai valmentajan tarvitse ottaa vastuuta kasvavan tietomäärän prosessoinnista käytännön soveltamisen tasolle.
Kiitos samalla @urheaofficial ’in mainio työyhteisö, jossa työkavereiden tuella on mahdollisuus kehittyä ja kehittää toimintaa edelleen 🙏🏻 Eri verkostojen yhteistyön tiivistämisellä saamme Suomeen entistä parempaa sporttia 🇫🇮