KOHTI MENESTYSTÄ.

Aamupilates etänä - ihana päivän aloitus tiistaisin.

Tervetuloa huomisesta 13.1. alkaen Katin ohjaamalle kolmen vartin perustason etäpilatestunnille tiistaiaamuisin klo 8–8:45 Zoomin välityksellä.

Kertamaksulla 15,50 € ilmoittaudu mukaan osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri<http://www.pilateshetki.fi/kalenteri> ja saat osallistumislinkin sähköpostiisi.

Voit lunastaa myös 20 kerran aamupilatespaketin, jolloin osallistut kaikille paketin tunneille 13.1.–9.6.2026 (ei tuntia 17.2. ja 7.4.) yhteishintaan 230 € (á 11,50 €). Mahdollisia itsestä johtuvia väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä. Jos haluat lunastaa paketin, laita viestiä Katille (kati.kauravaara@pialteshetki.fi).

Voit lunastaa pakettitarjouksen, vaikka kausi olisikin alkanut. Tällöin kerromme jäljellä olevien aamutuntien määrällä tuntihinnan 11,50 €. Jos ilmoittaudut kerralla kaikille tunneille sähköpostitse, sinun ei tarvitse enää erikseen ilmoittautua ilmoittautumisjärjestelmän kautta.

#aamunaloitus #aamupilates #kehollejamielelle #pilateshetki #etäpilates ...

Haluatko yksilöllistä pilatesohjausta, mutta edullisesti?

Jos vastasit kyllä, pienryhmäpilatestunti on sinua varten.

Pienryhmäpilatekseen ohjaudutaan kahden yksilöpilatesohjauksen kautta. Yksilöohjauksen aikana sinulle räätälöidään yksilöllinen ohjelma, jossa hyödynnetään tavoitteittesi ja toiveittesi suuntaisesti monipuolisesti pilateslaitteilla ja matolla toteutettavia harjoitteita.

Keväällä 2026 pienryhmäpilatestunteja on kaksi:

💚 ti klo 17–18 pienryhmäpilates, Juha
💚 to klo 19–20 pienryhmäpilates, Hanna-Mari

Tunteja lisätään tarvittaessa.

Pienryhmäpilateksen yhteydessä yksilöohjauksen hinta on alennettu hinta 85 €/tunti (norm. 95 €/tunti). Itse pienryhmäpilatestunti maksetaan joko sarjakortilla tai kertamaksulla. Sarjakortti on kestoltaan 15 kertaa, ja sen hinta on 15 x 32 € = 480 €. Pienryhmäpilateksen kertamaksun hinta on 37 €/tunti.

Mikäli haluat osallistua pienryhmäpilatekseen keväällä toimi näin:

💚 Varaa yksilöpilatesaika joko Juhalta (juha.koistinen@urheilufysio.fi) tai Hanna-Marilta (hanna-mari.peotta@pilateshetki.fi) laittamalla heille sähköpostia.

💚 Varaa itsellesi haluamasi paikat pienryhmäpilatestunneilta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri.

💚 Osta halutessasi 15 kerran sarjakortti laittamalla viestiä Kati Kauravaaralle (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Hän lähettää sinulle laskun sarjakortista (ja samalla mahdollisista yksilöohjauksista) ja tekee sinulle pahvisen sarjakortin.

💚 Mikäli maksat tunnin kertamaksulla, maksu suoritetaan ohjaajalle pienryhmäpilatestunnin alussa.

Lisää tietoa pienryhmäpilateksesta voit lukea täällä: www.pilateshetki.fi -> Pilatesryhmät -> PIenryhmäpilates

Tervetuloa yksilölliseen ohjaukseen!

#pienryhmäpilates #pilates #kehollejamielelle #uusiharrastus #pilateshetki ...

Pienyrittäjälle jokainen asiakas on tärkeä!

Pilates- ja hyvinvointistudio Hetki on pieni perheyritys Fyteko Oy, jonka omistavat Kati Kauravaara ja Juha Koistinen.

Meillä

💚 palvelu on yksilöllistä ja henkilökohtaista.

💚 kaikki ohjaajamme ovat erittäin pitkälle koulutettuja liikunta-, sosiaali- ja/tai terveydenhuollon ammattilaisia sen lisäksi, että heillä on monipuolinen pilatesohjaajakoulutustausta.

💚 ryhmät ovat pieniä: mattopilatesryhmiin otamme 8–10 henkilöä, laitepilatesryhmiin 5 henkilöä ja pienryhmäpilatekseen 4 henkilöä. Tämä mahdollistaa yksilöllisten vaihtoehtojen saamisen sekä yksilöllisen ohjauksen myös ryhmässä.

Otamme mielellämme vastaan kehitysehdotuksia ja ideoita uusista palveluista!

Kuva: Katja Huotari

#pilatesstudio #yrittäjyys #kehollejamielelle #hyvinvointi ...

Kaikilla pilateslyhytkursseillamme Leppävaarassa on vielä tilaa. Lyhytkurssien kautta pääset helposti tutustumaan pilatekseen.

PILATES ALKEISKURSSIT

💚 Loppiaisena ti 6.1.2026 klo 16:00–18:00
💚 La 28.2.2026 klo 12:00–14:00

Kurssilla saat perehdytyksen pilatekseen, jonka jälkeen on helppo osallistua mattotunneillemme tai Laitepilates starttikurssille. Hinta: 39 €.


LAITEPILATES STARTTIKURSSIT

💚 Loppiaisena ti 6.1.2026 klo 13:30–15:30
💚 Pe 16.1.2026 klo 18:00–20:00
💚 La 31.1.2026 klo 12:00–14:00

Kurssilta saat hyvät valmiudet osallistua laitepilatestunneillemme. Hinta: 49 €.


KLASSISEN REPERTUAARIN TYÖPAJA

💚 La 28.3.2026 klo 10:00–12:00

Kurssilla opetellaan mattopilateksen 34 klassista liikettä rauhallisesti. Hinta: 39 € tai kaksi käyntiä sarjakortista.

***

Kaikille kursseillemme ilmoittaudutaan ajanvarauskalenterimme kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri.

Kysy myös yksilöohjausta sekä tilaustunteja (kati.kauravaara@pilateshetki.fi).

#pilates #mattopilates #laitepilates #kehollejamielelle #pilateshetki ...

Miten voin aloittaa pilatesharrastuksen?

Erinomainen tapa tutustua pilatekseen on osallistua kahden tunnin introkurssillemme. Seuraava Pilates alkeiskurssi toteutetaan 6.1. klo 16–18 ja Laitepilates starttikurssi 6.1. klo 13:30–15:30. Jos et ole aiemmin kokeillut pilatesta, suosittelemme aloittamaan alkeiskurssista ja osallistumaan sen jälkeen halutessasi Laitepilates starttikurssillemme.

Voit aloittaa pilatesharrastuksen myös yksilöohjauksessa, jolloin saat henkilökohtaisen perehdytyksen pilatekseen. Tämän jälkeen voit jatkaa yksilöohjauksessa tai ryhmätunneillamme.

Mikäli olet kiinnostunut pienryhmäharjoittelusta, varaa kaksi yksilöohjausaikaa alennettuun hintaan ja osallistu sen jälkeen pienryhmään joko tiistaisin klo 17 tai torstaisin klo 19. Yksilöohjausten aikana sinulle tehdään tarpeittesi ja toiveittesi mukaan räätälöity matto- ja/tai laitepilatesohjelma, jota toteutat kevään ajan pienryhmässä ohjaajan opastuksella.

Mikäli olet halukas osallistumaan suoraan viikkotunneillemme, voit kokeilla mattotuntejamme ensikäyntihintaan 10 €. Ensikäyntihinta on tarkoitettu uusille asiakkaillemme.

Lisätietoja pilates- ja hyvinvointipalveluistamme löydät verkkosivuiltamme www.pilateshetki.fi. Voit myös soittaa Katille numeroon 050 5836802 tai laittaa sähköpostiviestiä osoitteeseen kati.kauravaara@pilateshetki.fi.

Lämpimästi tervetuloa tunneillemme!

#pilateshetki #pilates #mattopilates #laitepilates #kehollejamielelle ...

Helsingin Sanomat teki leikkisän jutun siitä, kuinka pilateslaite reformerin liikkeitä voi makustella kotona matolle soveltaen. Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken Kati nosti haastattelussaan esiin laitepilatesharjoittelua, joka on kiinteä osa sata vuotta vanhaa Joseph Pilateksen kehittämää kokonaisvaltaista pilates kehonhallintamenetelmää. Katille erityisen tärkeää pilateksessa on se, että oikein ohjattuna ja suorittamisesta luopuen pilates kehittää myös kehotietoisuutta: liikkeet tehdään oman kehon äärelle pysähtyen, keskittyen ja uteliaana tutkien, miltä liikkeen tekeminen tuntuu. Ammattitaitoinen ohjaaja pystyy lisäksi antamaan liikkeistä yksilöllisiä vaihtoehtoja ja huolehtii siitä, että harjoittelu on turvallista. Lue juttu: hs.fi. Jutun kirjoitti @coretunne Kirsi-Marja Kauppala.

#pilates #laitepilates #reformer #kehollejamielelle #helsinginsanomat ...

Kati sai idean pilateksen ja klassisen livemusiikin yhdistämisestä. Kuopion kaupunginorkesterin tuottaja Elina Prepula innostui ehdotuksesta, ja niinpä Kuopion Musiikkikeskuksessa toteutetaan 14.3. Kaksi ainutlaatuista pilatestuntia Kuopion kaupunginorkesterin kamarikokoonpanon soittaessa klassista musiikkia livenä.

Tule mukaan! Musiikki & liikunta tekevät hyvää 💚

Lainattu Kuopion Musiikkikeskuksen ohjelmistoesittelystä:

”Tervetuloa kokemaan klassisen livemusiikin ja pilateksen ainutlaatuinen yhdistelmä – nauti musiikista ja liikunnasta samanaikaisesti. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jota harjoitetaan oman kehon äärelle pysähtyen ja keskittyen liikkeiden tekemiseen. Pilateksessa liikkeet ovat dynaamisia, ja ne vahvistavat lihaksia, parantavat vartalon hallintaa ja lisäävät liikkuvuutta. Livemusiikki tarjoaa pilatekselle lempeän taustan.

Ota mukaan oma jumppa-alusta ja pukeudu joustavaan, liikkumisen mahdollistavaan vaatetukseen. Laita sukat jalkaan, kenkiä et tarvitse. Et tarvitse myöskään aiempaa kokemusta pilateksesta tai kamarimusiikista. Ohjaaja antaa liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja, joten tilaisuus sopii myös pilatesta harrastaville. Ohjaaja on liikuntatieteen tohtori, sosiaalityöntekijä ja pilatesohjaaja.

Päivän aikana järjestetään kaksi pilatestuntia: klo 10 ja 13
Max. 60 paikkaa / pilatestunti
Kesto noin 60 minuuttia.

Järj. Kuopion kaupunginorkesteri
Liput: 20,60 €”

Liput: kuopionmusiikkikeskus.fi

#pilates #klassinenmusiikki #konsertti #liikuntaajakulttuuria #kehollejamielelle #kuopionkaupunginorkesteri #kuopionmusiikkikeskus ...

Suomen pilatesyhdistys ry on pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden ohjaajien valtakunnallinen yhdistys. Yhdistys järjestää jäsenilleen täydentävää koulutusta. Tänään Pilatesstudio Hetken Juha piti ohjaajien syyskoulutuksessa luennon ”Mistä on kyse yli- ja aliliikkuvuudesta?” Tärkeä teema, jotta pilatesohjaaja osaa huomioida erilaisten kehojen tarpeita.

#suomenpilatesyhdistys #kouluttautuminen #liikkuvuus #pilates #erilaisiakehoja ...

Haluamme tarjota Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkessä laadukkaita hyvinvointipalveluja. Sen takia

💚 kaikki ohjaajamme ovat pitkälle koulutettuja: pilatesohjaajakoulutuksen lisäksi he ovat liikunta-, sosiaali- ja/tai terveydenhuollon ammattilaisia – ja tämän lisäksi he ovat mukavia ja helposti lähestyttäviä ihmisiä.

💚 ryhmämme ovat kooltaan pieniä: mattoryhmiin otamme enintään 10 asiakasta ja laiteryhmiin enintään 5.

💚 meillä myös ryhmissä saa henkilökohtaista ohjausta, kuten manuaalista ohjausta ja vaihtoehtoisia liikkeitä omien tarpeiden mukaan.

💚 palvelutarjontamme on monipuolinen: eri tasojen mattopilates, laitepilates, yksilö-, duo- ja ryhmäpilates, miehille oma tunti, etäpilates, tutustumiskurssit, hyvinvointivalmennus, joogaterapia…

💚 ilmoittautumiskäytäntömme ovat joustavat: ilmoittaudut vain niille tunneille, joille pääset (lukuunottamatta pienryhmäpilatesta).

💚 otamme mielellämme palautetta vastaan ja kehitämme toimintaamme.

Tule tutustumaan paikan päälle ja kokemaan itse! Uutena asiakkaana pääset mattopilatestunnille ensimmäisellä kerralla 10 €:n tutustumishintaan.

Toivomme, että saat Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkestä hyvinvointia syksyyn!

#pilates #mattopilates #laitepilates #kehollejamielelle #pilateshetki #hyvinvointivalmennus #hyvinvointihetki ...

Kaipaatko yksilöllistä tukea pilatesharjoitteluusi, mutta haluat kuitenkin harjoitella ryhmässä? Tule pienryhmäpilatekseen, jossa jokainen tekee ryhmässä itselle räätälöityä ohjelmaa.

Pienryhmäpilatestunnille ohjaudutaan kahden tai useamman yksilöpilatesohjauksen kautta. Kullekin ryhmään osallistujalle laaditaan yksilöllinen ohjelma, jossa hyödynnetään omien tavoitteiden suuntaisesti monipuolisesti pilateslaitteilla ja matolla toteutettavia harjoitteita. Ohjelmaa päivitetään kauden aikana pienryhmätoiminnan yhteydessä ja tarvittaessa erikseen sovitun yksilökäynnin aikana.

Syksyllä 2025 toteutuu kaksi viikoittaista pienryhmäpilatesta:

💚 15 x 60 min. tiistaisin klo 17–18 (Juha) aikavälillä 26.8.–9.12. (ei tuntia 21.10.)

💚 15 x 60 min. torstaisin klo 19:30–20:30 (Hanna-Mari) aikavälillä 28.8.–11.12. (ei tuntia 16.10.)

Yhteen ryhmään otetaan 4 osallistujaa. Pienryhmäpilatekseen sitoudutaan koko kaudeksi samaan ryhmään. Väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä, mutta poisjäännin voi korvata viikon toisella tunnilla, mikäli on perunut oman tunnin viimeistään edellisellä viikolla ja toisella tunnilla on tilaa.
Pienryhmäpilateksen hinta on 480 €/koko kausi + yksilöpilatekset 85 €/tunti. Tällöin ryhmätunnin yksikköhinnaksi tulee 32 €. Koko summa maksetaan kerralla laskua vastaan (myös liikuntaetuja voi hyödyntää), eikä mahdollisia väliin jääneitä tunteja hyvitetä. Voit osallistua ryhmään, vaikka kausi olisikin alkanut. Tällöin kerromme jäljellä olevien ryhmätuntien määrällä tuntihinnan 32 €. Mikäli olet osallistunut pienryhmäpilatekseen edellisellä kaudella, voit arvioida ohjaajan kanssa, tarvitseeko henkilökohtaista ohjelmaasi päivittää yksilöpilateskäynnillä.

Pienryhmäpilatekseen hakeudutaan aina ammattilaisen kautta, eikä tunneille voi ilmoittautua suoraan ajanvarausohjelmassamme. Jos olet kiinnostunut pienryhmäpilateksesta, ota yhteyttä ohjaajiin eli Juha Koistiseen (juha.koistinen@urheilufysio.fi) tai Hanna-Mari Peottaan (hanna-mari.peotta@pilateshetki.fi) ja sovi yksilöpilatesajankohdasta. Voit tiedustella pienryhmäpilateksesta myös Kati Kauravaaralta (puh. 050 5836802, kati.kauravaara@pilateshetki.fi).

Lämpimästi tervetuloa! ...

Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkessä on vielä kesäkausi meneillään. Kati ohjasi etänä heinäkuun kuukauden pilatestreenin pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneille ohjaajille. Eräältä ohjaajalta tuli sykähdyttävä palaute tunnista:

”Kati hyvä, kiitos erinomaisesta tunnistasi pilatesyhdistykselle! Ihailen luonnollista ohjaustapaasi ja selkeää liikkeestä toiseen ohjaustasi. Vaikuttaa siltä, että olet ohjatessasi oma itsesi ilman mitään ohjaajan manöövereitä ja puhetyyliä.”

-Marjo-

Tällaiset palautteet ilahduttavat ohjaajaa valtavan paljon! Kiitos 💚

Vielä tänään ti 29.7. ehdit Katin etäkesäpilatestunnille klo 17:30. Etäpilatestunnit jatkuvat tämän jälkeen tiistaiaamuisin 19.8. alkaen. Sitä ennen vielä pari viikkoa treenataan pilatesstudiolla kesätunneilla tiistaisin ja torstaisin matto- ja laitepilatesta.

Tervetuloa tunneillemme!

#pilates #kesäpilates #kannustavapalaute #suomenpilatesyhdistys #kehollejamielelle #pilateshetki ...

Tervetuloa tänään ti 15.7. etäpilatestunnille klo 17:30. Kesäpilatestunti sopii kaikentasoisille pilatesharrastajille, sillä ohjaaja antaa liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja. Etäpilatestunti toteutetaan Zoomin kautta. Koska sää sallii, Kati ohjaa tunnin tänään taustallaan Kallaveden järvimaisema.

Jos osallistut vain illan tunnille, ilmoittaudu ajanvarausohjelman kautta: pilateshetki.fi/kalenteri. Tunnin hinta on 21 €.

Jos haluat osallistua etäpilatestunnille myös kahtena seuraavana tiistaina samaan aikaan, maksat kolmesta tunnista yhteensä vain 50 €. Lisäksi saat kaupan päälle tallenteen ensi viikon tunnista (katsottavissa 17.8. asti). Ilmoittaudu tällöin Katille (kati.kauravaara@pilateshetki.fi).

Tunnit laskutetaan. Myös liikuntaedut ja sarjakortit käyvät.

Tervetuloa mukaan!

#kesäpilates #pilates #teaser #kehollejamielelle #kallavesi ...

Vielä ehdit ilmoittautua heinäkuun etäpilatestunneille edulliseen hintaan: kolme tuntia kahden tunnin hinnalla!

Etäkesäpilatestunti toteutuu etänä Zoomin välityksellä tiistaisin klo 17:30–18:30 aikavälillä 15.7.–29.7. Voit osallistua yksittäiselle tunnille tai sitoutua osallistumaan kaikille kolmelle tunnille. Edullisimmin osallistut lunastamalla kesäkuun loppuun mennessä kolmen tunnin paketin, jolloin saat kolme tuntia kahden tunnin hinnalla. Tällöin paketin osallistumismaksu 42 € (sis. alv.) maksetaan kerralla, eikä mahdollisia väliin jääneitä kertoja hyvitetä. Heinäkuussa paketin hinta on 50 € (sis. alv.).

Pakettiin saat kaupan päälle toisella etätunnilla tehtävän tallenteen, joka on katsottavissa syyskauden alkuun asti (viimeinen päivä 17.8.).

Jos haluat lunastaa kolmen tunnin paketin, laita viestiä Katille (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Tällöin sinun ei tarvitse enää muutoin ilmoittautua etätunneille. Saat laskun paketista. Halutessasi voit hyödyntää myös liikuntaetuja (kerro tästä viestissäsi!).

Voit myös ilmoittautua yksittäisille etätunneille, jolloin maksat tunnista 21 €:n kertamaksun. Voit hyödyntää kertamaksun tilalla myös voimassa olevaa Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken viiden, kymmenen tai kahdenkymmenen kerran sarjakorttiasi. Yksittäisille tunneille ilmoittaudutaan ilmoittautumisohjelman kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri. Jos et lunasta pakettia, etäpilatestunnit laskutetaan jälkikäteen.

Huomaa, että yhden laitteen kautta voi samalla osallistumismaksulla osallistua etätunnille myös toinen henkilö. Voit siis pyytää ystäväsi tai puolisosi mukaan, mikäli seuraatte tuntia samalta tietokoneelta, tabletilta tai älypuhelimelta. Tällöin vain yksi henkilö ilmoittautuu tunnille ja maksaa tunnista. Mikäli käytätte omia laitteitanne (tietokone, tabletti tai älypuhelin), kumpikin ilmoittautuu tunnille ja maksaa tunnista.

Tervetuloa pilatestunnille mökkilaiturilta, takapihan terassilta, piknikiltä tai vaikka olohuoneestasi!

#etäpilates #pilates #kehollisuus #kehollejamielelle #pilateshetki ...