KOHTI MENESTYSTÄ.

Kesä pilatesstudio Hetkessä

Jatkamme kevätkautta vielä ensi viikon torstaihin asti. Kesäaikataulumme on voimassa juhannuksesta alkaen. Tarjoamme sinulle kesällä seuraavat ryhmätunnit:

VIIKKO 26
Tiistai 24.6.
klo 17:30 Kesäpilates (Kati)
klo 18:45 Laitepilates (Kati)

VIIKKO 27
Tiistai 1.7.
klo 17:30 Kesäpilates (Mervi)
klo 18:45 Laitepilates (Mervi)

VIIKKO 28
Tiistai 8.7.
klo 17:30 Kesäpilates (Mervi)
klo 18:45 Laitepilates (Mervi)

VIIKKO 29
Tiistai 15.7.
klo 17:30 Etäkesäpilates (Kati) Tämä on etätunti.

VIIKKO 30
Tiistai 22.7.
klo 17:30 Etäkesäpilates (Kati) Tämä on etätunti.

VIIKKO 31
Tiistai 29.7.
klo 17:30 Etäkesäpilates (Kati) Tämä on etätunti.

VIIKKO 32
Tiistai 5.8.
klo 17:30 Kesäpilates (Juha)
klo 18:45 Laitepilates (Juha)

Torstai 7.8.
klo 17:30 Laitepilates (Hanna-Mari)
klo 18:45 Kesäpilates (Hanna-Mari)

VIIKKO 33
Tiistai 12.8.
klo 17:30 Kesäpilates (Kati)
klo 18:45 Laitepilates (Kati)

Torstai 14.8.
klo 17:30 Laitepilates (Hanna-Mari)
klo 18:45 Kesäpilates (Hanna-Mari)

Kesäpilates- ja etäkesäpilates ovat mattopilatestunteja, jotka on tarkoitettu kaikentasoisille pilatesharrastajille. Ohjaaja antaa tunnilla liikevaihtoehtoja, joista jokainen voi valita itselleen sopivimman variaation.

Ilmoittaudu tunneille osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri

Tervetuloa mukaan!

Ps. Lähetimme asiakkaillemme maanantaina viestin kesätunteihimme liittyen. Monet gmail-osoitteet palauttivat viestin, joten jos et saanut viestiä, voit laittaa Katille (kati.kauravaara@pilateshetki.fi) viestin asiasta.

#pilates #kesäpilates #pilateshetki #pilatesstudiohetki #kehollejamielelle ...

Kati kirjoitti Suomen pilatesyhdistys ry:n puheenjohtajan roolissa tällaisen mielipidekirjoituksen Helsingin Sanomiin.

Toimittaja Katarina Malmberg tutustui laitepilatekseen ja kirjoitti 11.4.2025 Helsingin Sanomiin kokemuksistaan uutisartikkelin ”Laitepilates on elämys”. Me pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneet ohjaajat emme tunnista pilatesta artikkelista. Laitepilates ei ole konsepti, eikä uusi harjoittelumuoto. Se on yli sata vuotta vanha, saksalaissyntyisen Joseph Pilateksen (1883–1967) kehittämä kehonhallinnan menetelmä, joka on levinnyt eri puolille maailmaa. Pilates menetelmänä tarkoittaa sitä, että pilates on enemmän kuin liike tai sarja yksittäisiä liikkeitä: se on moninainen parhaimmillaan koko kehoa harjoittava kokonaisuus, jossa on läsnä sekä erilaisia matto- ja laiteharjoituksia että tapa, jolla harjoituksia ohjataan. Kehon lisäksi myös mieli on läsnä koko ajan, jolloin pilatesta harjoittava saa parhaimmillaan pilateksesta kokonaishyvinvointia palvelevan harjoitushetken.

Artikkelissa esiin nostetun viikon laitevalmistajan tarjoaman koulutuksen aikana ohjaaja ei ehdi tavoittamaan tätä harjoitusmenetelmän kokonaisvaltaisuutta. Suomen pilatesyhdistys ry pitää verkkosivuillaan yllä pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden ohjaajien listaa. Nämä ohjaajat ovat käyneet minimissään 300 tuntia kestävän koulutuksen vähintään puolen vuoden aikana. Tämä minimikriteeri on vasta alkua pilatesohjaajan kouluttautumisen polulla. Moni pilatesohjaaja on käynyt useiden vuosien koulutuksen.

Pilatekseen tutustuakseen suosittelemme silmäilemään maksuttomana verkossa saatavilla olevaa, Suomen pilatesyhdistys ry:n julkaisemaa tutkimusta Pilates Suomessa (Kauravaara & Lindström 2022). Kirjassa on artikkeli myös pilateksen kansainvälisestä historiasta.

#pilates #laitepilates #mattopilates #suomenpilatesyhdistys ...

Haluatko aloittaa pilatesharrastuksen? Tulevan sunnuntain pilates alkeiskurssillemme mahtuu vielä! Voit tulla kurssille vaikka vain palautellaksesi mieleen pilateksen perusasioita.

Milloin: su 27.4.2025 klo 17:30–19:30
Missä: Pilatesstudio Hetki Espoon Leppävaarassa
Hinta: 39,00 €
Ilmoittautumiset: www.pilateshetki.fi/kalenteri

Lue lisää: www.pilateshetki.fi -> pilatesryhmät -> kurssit

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

#pilates #mattopilates #kehollejamielelle #alkeiskurssi #uusiharrastus ...

Kati valittiin eilen pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden pilatesohjaajien, valtakunnallisen yhdistyksen Suomen pilatesyhdistys ry:n @pilatesyhdistys puheenjohtajaksi jatkokaudelle. Kati on kiitollinen tästä luottamuksesta. Hän haluaa edelleenkin yhdistyksen kautta lisätä ihmisten tietoisuutta siitä, kuinka pilateksen avulla voi tukea omaa hyvinvointia kokonaisvaltaisesti ja kuinka koulutetuilla pilatesohjaajilla on valmiudet räätälöidä harjoitus aina kunkin asiakkaan tarpeisiin sopivaksi.

Yhdistyksen verkkosivuilla www.suomenpilatesyhdistys.fi on myös pilatesharrastajalle paljon tietoa ja maksuttomia harjoituksia. Tuoreimpana julkaisuna on podcast, jossa Kati haastattelee kahta liikunnan ammattilaista Hanna Mannista @bodymindhanna ja Heini Uusipaavalniemeä @heini.yoga.lapland pilateksen ja joogan yhtäläisyyksistä ja eroista.

Jos haluat tulla kokeilemaan pilatesta Katin ohjauksessa, olet tervetullut matto- ja laitetunneillemme! Tervetuloa myös Katin loppukevään etätunneille tiistaiaamuisin. Tarjoamme 8.4. alkaen aina juhannusviikolle saakka 11 x 45 minuutin harjoituksen klo 8:00–8:45. Se on hyvä startti päivälle! Aamupilatessetin hinta loppukevään osalta on 126 €, ja liikuntaedut käyvät maksuvälineinä (väliin jääneitä tunteja ei hyvitetä). Saat Zoom-linkin tunnille viimeistään harjoitusta edeltävänä päivänä. Myös yksittäisille tunneille voi osallistua, jolloin hinta on 15,50 €/45 min. Mikäli haluat osallistua aamutunneille, laita Katille viestiä (kati.kauravaara@pilateshetki.fi; puh. 050 5836802).

#pilates #aamupilates #päiväkäyntiin #kehollejamielelle #suomenpilatesyhdistys #koulutettupilatesohjaaja ...

Haluatko tutustua laitepilatekseen?

Seuraava kahden tunnin laitepilateskurssi järjestetään pe 28.2.2025 klo 18–20.

Kurssi on tarkoitettu mattopilateksen perusteet tunteville (kokemusta mattopilatestunneista tai pilates alkeiskurssilta). Laitepilates starttikurssilla tutustutaan harjoitteluun pilateslaitteilla: Reformer, Cadillac-torni, Ladder Barrel sekä Combo Chair. Laitteiden jouset tarjoavat vastusta ja lisäävät haastetta, auttavat liikkeissä, tukevat kehoa tai ohjaavat liikeratoja riippuen jousien käyttötavasta. Kurssi koostuu laitepilateksen perusasioista sekä kiertoharjoittelusta laitteilla.

Kurssin hinta on 49 €.

Lue lisää kurssista: www.pilateshetki.fi > pilatesryhmät > kurssit
Ilmoittaudu mukaan: www.pilateshetki.fi/kalenteri

Tervetuloa!

#pilateshetki #laitepilates #kehollejamielelle #tulekokeilemaan ...

Meillä pilatesohjaajilla on kuukausittain yhteiset pilatestreenit. Ensisijaisesti tunti on oman kehon kehittymistä varten, mutta tunnilta saa aina myös ideoita ja oivalluksia omaan ohjaamiseenkin. Ohjaajan oma harjoittelu on tärkeää itsensä kehittämistä monella tavalla. Tänään ohjaajamme Juha @urheilufysio veti Suomen pilatesyhdistyksen ohjaajien yhteisen treenin tasapaino-teemalla.

#pilateshetki #kehollejamielelle #ohjaajienomatreeni #pilatesyhdistys @pilatesyhdistys #tasapainoharjoittelu #balance #pilates ...

Kiitos kaikille teille Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken ystävät kuluneesta vuodesta ♥️

Omannäköistä hyvää joulua!

Toivottavat Kati, Juha, Hanna-Mari ja Mervi

📷 Anni Hast @anninkuvaelmat ...

Meillä oli tänään hauska kuvauspäivä pilates-ja hyvinvointistudiollamme. Katista ja Hanna-Marista mainioita valokuvia otti Anni Hast. Pian voimme julkaista uusia pilateskuvia ja muitakin kuvia verkkosivuillamme ja sosiaalisessa mediassamme.

#pilatesstudiohetki #pilateshetki #kuvaushetki #elämäähetkessä @anninkuvaelmat ...

Haluatko

💚 lisätä tietoisuutta omasta kehostasi?
💚 vahvistaa luottamuksen rakentumista omaan kehoosi ja sen liikuttamiseen?
💚 rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi?
💚 lisätä psykologista joustavuuttasi, kuten edistää kehon tuntemustesi hyväksymistä ja taitoa olla läsnä tässä hetkessä?
💚 lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi?

Kehotietoisuus, kehon hyväksyminen, kehon rauhoittaminen ja psykologinen joustavuus ovat taitoja, joita voi ja kannattaa harjoitella, jotta taito kehittyy. Toistaminen ja säännöllinen harjoittelu on keskeistä, kuten kaikessa taitoharjoittelussa.

Keholle ja mielelle -tunnilla harjoitat näitä taitoja viikoittain. Tunnilla tehdään muun muassa erilaisia kehotietoisuusharjoituksia, hengitysharjoituksia, hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksia, rauhallista liikettä sisältäviä harjoituksia sekä rentoutus- ja rauhoittumisharjoituksia.

Tunti toteutuu etänä Zoomin välityksellä keskiviikkoisin klo 19–20 aikavälillä 8.1.–18.6.2025 (ei tuntia vapunaattona 30.4.). Paikan päälle Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkeen mahtuu neljä osallistujaa.

Voit osallistua yksittäiselle tunnille tai sitoutua puolikkaaksi tai koko kevääksi tunnille. Edullisimmin osallistut lunastamalla koko (23 x 60 min. = 250 €) tai puolikkaan (11/12 x 60 min. = 143 €/156 €) kauden paketin. Paketin osallistumismaksu maksetaan kerralla, eikä mahdollisia väliin jääneitä kertoja hyvitetä. Halutessasi voit hyödyntää myös liikuntaetuja. Voit myös osallistua kertamaksulla etätunneille (21 €/tunti) tai hyödyntää voimassa olevaa Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken sarjakorttia.

💚 Ilmoittaudu mukaan 💚

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: kati.kauravaara@pilateshetki.fi; puh. 050 5836802.

#kehollejamielelle #hyvinvointihetki #tietoinenliike #tietoinenläsnäolo #kehotietoisuus ...

Minkälaisia kokemuksia asiakkailla on pilateksesta? Kati haastatteli Suomen pilatesyhdistyksen julkaisemassa podcastissa kahta pilatesasiakasta, joista toinen, 41-vuotias kuntoilua harrastava perheenäiti Liisa Kantola on Pilatesstudio Hetken asiakas. Toinen haastateltava Leena Jussila on 58-vuotias luonnossa liikkumisesta ja omasta hyvinvoinnista innostunut ämmi eli isoäiti Ylläsjärveltä.

Kuuntele podcast täällä:

www.suomenpilatesyhdistys.fi > Ajankohtaista > 24.11.2024

#pilatessuomessa #pilates #mattopilates #laitepilates #pilateshetki #asiakaskokemuksia #suomenpilatesyhdistys @pilatesyhdistys ...

Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken Kati ja Juha ovat levittämässä pilateksen ilosanomaa Suomen pilatesyhdistyksen messuosastolla I love me -messuilla tulevana perjantaina klo 10–14 ja sunnuntaina klo 16–18. Tule tervehtimään meitä!

Suomen pilatesyhdistys ry on mukana Helsingin Messukeskuksessa järjestettävillä I love me -messuilla yhteistyössä AlignPilates-laitteiden maahantuojan Gonsul Oy:n kanssa. Yhdistys järjestää messukävijöille 30–45 minuutin mittaisia pilatestuokioita, joihin osallistuminen sisältyy messulipun hintaan. Lisäksi yhdistyksen osastolla pääsee kokeilemaan reformer-pilateslaitetta ja saa halutessaan itselleen räätälöidyn mattopilatesliikkeen omalle puhelimelleen videoituna.

#pilateshetki #iloveme #pilates #mattopilates #laitepilates ...

Kahtena seuraavana lauantaina Pilates- ja hyvinvointistudio Hetkessä tapahtuu:

💚 la 2.11. klo 12:45–13:45 Hanna-Mari pitää pilates venyttely -tunnin (sarjakortti käy!)

💚 la 9.11. klo 10–12 Kati pitää pilates alkeiskurssin (35 €)

💚 la 9.11. klo 12:30–14:30 Kati pitää klassisen repertuaarin työpajan, jossa harjoitellaan klassisia mattoliikkeitä (35 € tai kaksi käyntiä sarjakortista)

Ilmoittaudu mukaan: www.pilateshetki.fi/kalenteri

Lue lisää: www.pilateshetki.fi

Lämpimästi tervetuloa!

#pilates #pilateshetki #kehollejamielelle ...

Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken yrittäjät Kati ja Juha pilatesviikonlopun jäljiltä. Pitkän pilatesohjaajakoulutuksen käyneiden ammattilaisten yhdistys Suomen pilatesyhdistys ry täytti 20 vuotta. Upea viikonloppu oli täynnä uuden oppimista, yhdessä tekemistä, iloa, huumoria, toisten ammattitaidon arvostamista - ja tietysti pilatesta. Oman kehon harjoittaminen, uusien liikkeiden opettelu ja liikkeiden tutkiminen yhdessä kollegojen kanssa auttaa kehittymään pilatesohjaajan työssä. Kati ja Juha ovat molemmat yhdistyksen hallituksessa ja tekevät siten myös vapaaehtoistyötä pilateksen eteen. Myös studion ohjaajat Mervi ja Hanna-Mari osallistuivat sunnuntain laitetyöpajoihin.

Eläköön pilatesyhdistys ja pilates!

#suomenpilatesyhdistys #eläköönpilates #uuttaoppimassa #pilateshetki ...

Vielä mahtuu mukaan!

Keholle ja mielelle -ryhmä on pilottiryhmä, jossa testataan rakenteilla olevan huoltavan, palauttavan, kehotietoisuutta ja hyvinvointia lisäävän liikkeen verkkopalvelun harjoituksia. Harjoitusten tarkoituksena on vahvistaa luottamuksen rakentumista omaan kehoon ja sen liikuttamiseen sekä lisätä tietoisuutta kuunnella kehon viestejä ja vastata sen tarpeisiin tarkoituksenmukaisella tavalla. Lisäksi tarkoituksena on tukea osallistujien psykologista joustavuutta. Harjoitukset liittyvät erityisesti seuraaviin teemoihin:

💚 Suhde omaan kehoon
💚 Kehotietoisuus ja hyväksyvä tietoinen läsnäolo
💚 Vireystila, sen säätely ja kehoturvan herättäminen
💚 Käsitykset, uskomukset, ajatukset ja tunteet ja niiden suhde omaan kehoon
💚 Itsemyötätunto, voimavarat ja merkityksellinen elämä
💚 Tarkoituksenmukainen kehon käyttö

Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 19:00–20:15 kymmenen kertaa aikavälillä 11.9.–20.11. (ei tapaamista 16.10.). Ryhmän ohjaajina toimivat sosiaalipsykologi, liikuntatieteilijä, pilates- ja joogaohjaaja Hanna-Mari Peotta ja LitT, sosiaalityöntekijä, pilatesohjaaja Kati Kauravaara.

Kymmenen kerran osallistumismaksu on VAIN 99 € (sis. alv), ja se maksetaan kerralla. Mahdollisia väliin jääneitä kertoja ei hyvitetä. Edullinen hinta edellyttää, että osallistuja sitoutuu antamaan palautetta harjoituksista tapaamiskerran lopussa suullisesti reflektoiden sekä ryhmän jälkeen nimettömänä. Mukaan otetaan kymmenen osallistujaa. Mikäli paikkoja jää vapaiksi, voi osallistua myös yksittäisille tapaamiskerroille hintaan 20 €/kerta tai yksi käynti voimassaolevasta sarjakortista.

Jos haluat ilmoittautua kaikille kymmenelle kerralle 99 €:n hintaan, laita viestiä Katille (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Mikäli haluat osallistua yksittäiselle tapaamiskerralle, ilmoittaudu ajanvarausjärjestelmämme kautta osoitteessa www.pilateshetki.fi/kalenteri. Yksittäisten tapaamiskertojen ilmoittautumismahdollisuus avataan juuri ennen ryhmän käynnistymistä, jotta kaikki halukkaat kurssin lunastaneet mahtuvat mukaan.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

www.pilateshetki.fi

#kehollejamielelle #voihyvin #kehotietoisuus #hyvinvointihetki #hetkiitselle ...