URHEILUFYSIO.FI

Kirjoittanut: Juha Koistinen

  1. Etusivu
  3. Juha Koistinen

Jääkiekkojuniorien harjoittelukuormitus, palautumisen seuranta ja vammojen yleisyys

Juha Koistinen
Ajankohtaista
Fysioterapiaopiskelija Ivan Bazoulev teki opinnäytetyönsä jääkiekkojuniorien palautumisen seurannasta ja vammojen yleisyydestä.  Palautumisen seurantaan liittyvä osio suoritettiin Liikuntafysion kehittämällä ja käyttämällä sähköisellä palautumisen seurantalomakkeella, jonka avulla selvitetään mm. subjektiivista palautumisen tunnetta, harjoitteluvalmiutta ja -motivaatiota, ruokahalua, unirytmiä,  stressitasoa, keskittymiskykyä, sosiaalista aktiivisuutta sekä alkoholin käyttöä. Tulosten mukaan 36 % pelaajista koki kuormituksensa sopivaksi kaikkien kyselykierroksien aikana. Tutkimusjakson aikana,…
Read More

Polven eturistisidevammojen kuntoutus urheilijoilla

Juha Koistinen
Urheiluvammojen hoito ja kuntoutus
, , , , ,
Eturistiside (ACL) vastaa polven etu-takasuuntaisesta mekaanisesta stabiliteetista. Etu-takasuuntaisen tuen lisäksi eturistiside tukee polvessa tapahtuvaa kiertoliikettä. Lisäksi eturistisiteessä on asentoa ja liikettä aistivia hermopäätteitä (mekanoreseptoreita), joten vamma vaikuttaa välittömästi hermo-lihasjärjestelmän toimintaan. Urheilussa yllättävän suuri osa eturistisiteen vammoista tapahtuu ilman kontaktia suljetussa liikeketjussa suunnanmuutoksen yhteydessä, jolloin jalkaterä on tiiviisti alustassa ja suunnanmuutos aiheuttaa polveen kierto- ja vääntöliikkeen.…
Read More

Pehmeää askellusta (Hoka One One Clifton)

Juha Koistinen
Jalkineet, Tuotearviot
, , ,
Mikä tekee juoksujalkineesta hyvän? Harvakseltaan uusia lenkkareita ostava maallikkokuntoilija joutuu helposti hämmennyksen valtaan. Trendit vaihtuvat. Se, mikä oli viime vuonna kauppiaan mielestä parasta juuri sinulle, onkin tänä vuonna saanut enemmän tai vähemmän erilaisen twistin. Hassuahan tässä on, että suosituksia antavalla myyjällä saattaa olla tavanomaisessa myyntitilanteessa korkeintaan hyvä arvaus ostajan juoksutekniikasta tai mahdollisista toiminnallisista virheistä.  …
Read More

Yhteenvetoa pikajuoksijoiden ja hyppääjien vammoista

Juha Koistinen
Urheiluvammojen ennaltaehkäisy
Ei kommentteja
Riittävän monipuolinen ja toisaalta riittävän kohdennettu harjoittelu luo pohjan erilaisten urheiluvammojen ehkäisylle ja suorituskyvyn parantamiselle. Hyvässä harjoitusohjelmassa kehittävät harjoitusärsykkeet ja arkielämän kokonaiskuormitus rytmittyvät siten, että harjoituksista palautuminen toteutuu sekä isojen elinjärjestelmien (hengitys- ja verenkiertoelimistö) tasolla että paikallisesti (esimerkiksi lihakset, jänteet, nivelten tukirakenteet). Myös psyykkis-sosiaalinen palautuminen tulee huomioida. Oheisessa SlideShare-esityksessa pyrin pureutumaan yleisurheilun pikajuoksijoiden ja hyppääjien tyypillisimpiin…
Read More

Urheilufysioterapian sertifikaatti – mitä se tarkoittaa?

Juha Koistinen
Uncategorized
, , ,
Fysioterapeutin ammattinimike on Suomessa suojattu ja sitä saa käyttää vain fysioterapeutin tutkinnon suorittanut ammattihenkilö. Valviran myöntämän luvan harjoittaa fysioterapeutin ammattia voi tarkistaa valtakunnallisesta terveydenhuollon ammattihenkilörekisteristä, JulkiTerhikistä. Nykyään puhutaan usein fyssareista, joilla saatetaan urheilun parissa epähuomiossa viitata hierojiin, urheiluhierojiin, naprapaatteihin, osteopaatteihin (lisää…)
Read More

Kansainvälinen urheilufysioterapiakongessi 11.-12.3.2016 Helsingissä

Juha Koistinen
Uncategorized
, , , , , , ,
Suomen Urheilufysioterapeutit Ry SUFT järjestää  toisen kansainvälisen Prevention – Mission Possible urheilufysioterapiakongressin, joka pidetään Marina Congress Centerissä Helsingissä 11.-12.3.2016. Kongressiohjelma sopii erityisesti viimeisintä tutkimustietoa hakeville urheilufysioterapeuteille, urheilulääkäreille ja valmentajille. Pääteemana on nuoren urheilijan jännevaivojen ennaltaehkäisy: Young Athelete – Tolerating The Tendon Challenge? Luennoijakaartissa on maailman kärkiasiantuntijoita alallaan, pääluennoija professori Jill Cook Australiasta on yksi johtavia jänneongelmien tutkijoita.  (lisää…)
Read More

Onko venyttelystä hyötyä? Osa 2 – Miten?

Juha Koistinen
Harjoittelun perusteet
, , , , , , , , ,
Postauksessa “Onko venyttelystä hyötyä – Osa 1?” kävin läpi, mitä venyttelyllä ja liikkuvuusharjoittelulla tarkoitetaan sekä missä tilanteissa näitä kannattaisi tehdä. Tässä toisessa postauksessa pyrin taustoittamaan, mitä asioita tulisi huomioida liikkuvuusharjoittelun lisäksi ja käyn erilaisia liikkuvuusharjoitusmenetelmiä. Esimerkkejä kohdennetuista liikkuvuusharjoitteista on luvassa kolmannessa postauksessa. Liikkuvuus- ja tukilihasharjoittelun kohdentaminen parantaa liikehallintaa Hyvä liikehallinta vaatii suorittajalihasten oikea-aikaisen voimantuoton lisäksi myös riittävää…
Read More

Onko venyttelystä hyötyä urheilijalle? Osa 1 – mitä ja miksi?

Juha Koistinen
Harjoittelun perusteet
, , , , , , , , ,
Onko venyttely tarpeellista urheilijoille? Millä perusteella siitä voi olla hyötyä ja haittaa? Millaisia venytyksiä kannattaisi tehdä? Kuinka pitkiä venytysten tulisi olla? Milloin venyttely olisi paras tehdä? Pystyykö venyttelyn korvaamaan muulla liikkuvuusharjoittelulla? Kannattaako mennä hierontaan? Onko putkirullauksesta hyötyä? Pystyykö venyttelyllä ehkäisemään urheiluvammoja? Urheilufysioterapeutti kuulee näitä kysymyksiä viikoittain. (lisää…)
Read More

Kuinka ehkäiset urheiluvammoja fiksusti?

Juha Koistinen
Urheiluvammojen ennaltaehkäisy
, ,
Urheillessa aina sattuu ja tapahtuu – usein elämyksiä positiivisessa mielessä, mutta joskus myös jonkin sortin urheiluvammoja, jotka haittaavat valmentautumista ja kilpailuja. Vamma-alttius on suurinta aloittelijoilla ja totaalisesti harjoittelun panostavilla urheilijoilla, joilla kuormituksen ja palautumisen suhde ei ole tasapainossa. Urheilijakin voi nähdä terveen päivän; harjoittelemalla intensiivisesti, mutta fiksusti. Jotta voisimme ehkäistä vammoja paremmin, on hyvä ymmärtää…
Read More

Urheiluvamman kuntoutus

Juha Koistinen
Urheiluvammojen hoito ja kuntoutus
, , , , , , , , , , ,
Huippusuoritusta tavoitellessaan urheilija harjoittelee kehon suoritus- ja palautumiskyvyn äärirajoilla. Aina huolellisimmatkaan urheiluvammojen ennaltaehkäisytoimet eivät riitä varmistamaan, etteikö erilaisia vammoja ja kipujaksoja tulisi. Huolellinen vammakuntoutus on erittäin tärkeää, koska oikein aikataulutettu ja riittävän pitkälle saatettu kuntoutus ennaltaehkäisee vamman uusiutumista ja estää virheellisten liikemallien ja tekniikkavirheiden syntyä. Urheilijan vammakuntoutukseen liittyy  usein paine päästä harjoittelemaan ja kilpailemaan mahdollisimman…
Read More
Valikko