Yksilö- ja pienryhmävalmennukset

Kaipaatko henkilökohtaista tukea ja apua kehon ja mielen hyvinvoinnin lisäämiseksi? Voimme toteuttaa yksilövalmennuksen lähitapaamisina Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken tiloissa Espoon Leppävaarassa tai etätapaamisina Zoomin välityksellä. 

Keholle ja mielelle -yksilövalmennus räätälöidään yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Voimme yhdessä päättää esimerkiksi

  • vahvistaa luottamuksen rakentumista omaan kehoosi ja sen liikuttamiseen,
  • lisätä tietoisuuttasi kuunnella kehosi viestejä ja vastata kehosi tarpeisiin tarkoituksenmukaisella tavalla sekä
  • lisätä psykologista joustavuuttasi.

Voimme keskittyä yksilövalmennuksessa myös esimerkiksi tiettyihin teemoihin, kuten vireystilan säätely, keskushermoston rauhoittaminen, levon ja kuormituksen rytmittäminen, välttämiskäyttäytymisen purkaminen, elämänhallinta ja sen parantaminen, elintapojen muuttaminen, ajatusten ja tunteiden käsittely.

Yksilövalmennus voi tarpeen mukaan koostua esimerkiksi seuraavista elementeistä:
keskustelut ja yhteinen reflektointi

  • erilaiset harjoitukset, kuten kokemukselliset harjoitukset, hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitukset, hengitysharjoitukset, rentoutus- ja rauhoittumisharjoitukset ja lempeän liikkeen harjoitukset
  • pohdintatehtävät
  • itsenäinen harjoittelu kotona esimerkiksi yhdessä tehtyjen ääni- ja videotallenteiden avulla

Yksilövalmennus voidaan toteuttaa myös pienryhmävalmennuksena.

HINNASTO:

YKSILÖVALMENNUS  
Kertakäynti (sis. alv 25,5 %) 95,00 € (95,00 €/kerta)
Sarjakortti 5 x 60 min. (sis. alv 25,5 %) 450,00 € (90,00 €/kerta)
Sarjakortti 10 x 60 min. (sis. alv 25,5 %) 860,00 € (86,00 €/kerta)
DUOVALMENNUS (kaksi henkilöä ohjauksessa)  
Kertakäynti (sis. alv 14 %/25,5 %) 119,00 € (119,00 €/kerta)
Sarjakortti 5 x 60 min. (sis. alv 14 %/25,5 %) 565,00 € (113,00 €/kerta)
Sarjakortti 10 x 60 min. (sis. alv 14 %/25,5 %) 1040,00 € (104,00 €/kerta)
TRIOVALMENNUS (kolme henkilöä ohjauksessa)  
Kertakäynti (sis. alv 14 %/25,5 %) 135,00 € (135,00 €/kerta)

Mikäli haluat varata ensimmäisen tapaamisen 90 min. mittaiseksi, sen hinta yksilövalmennuksessa on 140 €. Huom! Toukokuun 2025 loppuun asti yksilökäynnit Hanna-Mari Peotalle 60 €/60 min.

Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
– 5 x 60 min. -sarjakortin voimassaoloaika on 2 kk ostohetkestä.
– 10 x 60 min. -sarjakortin voimassaoloaika on 4 kk ostohetkestä

Vanhentuneita sarjakortteja voi käyttää 5 €:n lisähintaan per tapaaminen.

Mikäli haluat varata ajan valmennukseen, toimi näin:

1 Varaa aika verkkoajanvarauksen kautta:

  • avaa ajanvarauskalenteri täällä
  • rekisteröidy kalenterin käyttäjäksi
  • valitse palveluksi “hyvinvointivalmennus” ja varaa itsellesi sopiva ajankohta

tai

2 Varaa aika suoraan ammattilaiselta:

Tehdyn varauksen voi perua maksutta 24 tuntia ennen varauksen alkamista. Ohjaus voidaan toteuttaa Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken tiloissa Espoon Leppävaarassa (Leipurinkuja 2, liiketila 1A, käynti sisäpihan puolelta) tai etänä Zoomin kautta. Kerro varauksesi yhteydessä, toivotko läsnä- vai etäohjausta.