Oletko etsinyt verkkovalmennusta, jossa saat tukea liikkumisen lisäämiseen ja
jossa samalla sinut ja elämäntilanteesi huomioidaan kokonaisvaltaisesti?

Keholle ja mielelle -verkkovalmennuksessamme näemme liikkumisen kehollisena kokemuksena. Ensisijainen tavoite on tutustua hyväksyvästi omaan kehoon ja sen tuntemuksiin ja kokemuksiin. Pikku hiljaa merkityksellisten kehollisten kokemusten ja kehotietoisuuden avulla kehoon houkutellaan liikettä. Liikkeen teknisen ja mekaanisen suorittamisen sijaan keskitymme kehon kokemusten havainnointiin ja kehon antaman palautteen tunnistamiseen ja merkityksellistämiseen.

Keholle ja mielelle -verkkovalmennuksessamme tarkastelemme tilannettasi kokonaisvaltaisesti ja ymmärrämme kehon ja mielen saumatonta yhteistoimintaa.

Verkkovalmennuksemme auttaa muuttamaan myönteiseen suuntaan seuraavia asioita, joita valmennuksessamme myös mitataan:

• suhde omaan kehoon
• tietoisuus omasta kehosta
• suhde liikkumiseen
• tyytyväisyys elämään
• elämänlaatu
• osallisuuden kokemukset

Uskomme, että näitä asioita muuttamalla on myös mahdollista lisätä liikkumista.

Kehollinen tieto lisää ihmisen ymmärrystä hänen kyvyistään ja kehonsa rajoista.
Esimerkiksi kyky löytää uusia liikkumisen tapoja ja tunnistaa, minkälaiset fyysiset harjoitukset missäkin tilanteessa edistävät hänen omaa hyvinvointiaan vahvistuvat.
Jaana Parviainen (2016, 14)

Keholle ja mielelle -verkkovalmennuksemme tarkoituksena on

• vahvistaa luottamuksen rakentumista omaan kehoosi ja sen liikuttamiseen,
• lisätä tietoisuuttasi kuunnella kehosi viestejä ja vastata kehosi tarpeisiin tarkoituksenmukaisella tavalla sekä
• lisätä psykologista joustavuuttasi.

Verkkovalmennus sisältää pohdintatehtäviä, tietoa, työkaluja ja harjoituksia sekä mahdollisuuden reflektoida omia kokemuksiaan. Verkkovalmennuksemme sisältö on näyttöön perustuvaa*) ja liikunta-, terveys-, yhteiskunta- ja käyttäytymistieteellistä tutkimustietoa soveltavaa.

Keholle ja mielelle -verkkovalmennuksemme voi sopia sinulle erityisesti, jos

• voimavarasi liikkumisen aloittamiseen ovat vähäiset tai
• olet aiemmin tottunut suorittamaan liikkumista tai
• olet monta kertaa aloittanut liikkumisen, mutta pysyviä muutoksia on ollut vaikea ylläpitää tai
• sinulla on pystymättömyyden, kelpaamattomuuden, kyvyttömyyden, huonommuuden tai liikunnassa syrjityksi tulemisen kokemuksia tai
• sinulla ei ole yhteyttä omaan kehoosi tai
• sinulla on paljon huolia ja murheita, jotka vievät voimavarojasi tai
• et koe olevasi liikunnallinen.

Kiinnostuitko?

Jos kiinnostuit, ilmoittaudu kiinnostuneiden listalle tästä. Tuotamme verkkovalmennustamme parhaillaan, ja valmista on tulossa loppuvuonna 2025. Tällöin testaamme valmennustamme ensimmäisten innokkaiden kanssa, jotka saavat valmennuksen käyttöönsä alennettuun hintaan.

Tämän linkin takaa aukeaa lomake, jolla ilmoittaudutaan kiinnostuneiden listalle

*) Näyttöön perustuvalla (engl. evidence based) tarkoitamme tässä parhaan saatavilla olevan ajantasaisen tutkimustiedon avointa ja harkittua käyttöä asiakkaan tukemisessa tai luotettavan tutkimustiedon puuttuessa muun luotettavaksi arvioidun tiedon käyttöä. Harkittu tiedon käyttö tarkoittaa, että ammattilaisella on tietoa vaikuttavista menetelmistä. Lisäksi ammattilainen arvioi menetelmien hyötyjä ja haittoja asiakkaan tilanteen ja odotusten sekä toimintaympäristön olosuhteiden ja resurssien perusteella. Siten näyttöön perustuvassa toiminnassa yhdistyvät systemaattisen tutkimuksen tuottama paras saatavilla oleva tutkimusnäyttö, ammattilaisen käytännön asiantuntemus ja asiakkaan elämäntilanne.

Lähteet:
Parviainen, Jaana (2016). Keho tietää, kertoo ja kehittää itsetuntemusta. Liikunta & Tiede 53 (2–3), 10–15.